Bună, sunt nou cu înregistrarea mea aici, dar am citit subiecte înainte de a înregistra.
Pentru mine și scopul meu: am 16 ani, 53 de kilograme. Vreau să curăț grăsimea subcutanată, să iau o presă, să arăt puțin și spatele xD.
Iubesc fructele și legumele, iubesc piersicile, caisele, bananele, căpșunile, zmeura, cireșele, murele, pepenii, pepenele verde, rodia, grapefruitul, merele, portocalele, prune uscate, gutui, pere. Legume: roșii, castraveți, salată, varză, ardei și așa mai departe. Carne: fripturi - la grătar și coapte, pui prăjit, pește - prăjit și la grătar.
Mănânc și produse lactate precum brânză, brânză galbenă - de casă/cumpărată din magazin, îmi place și mierea.

Nu am mâncat pâine, grasă, dulce de o săptămână sau două. Nu m-am antrenat în ultima vreme, am fost la sală, am alergat la stadion și la cross-country. Dimineața beau proteine ​​din zer cu apă, după antrenament mănânc fripturi cu lămâie, brânză de vaci de la lidl, castraveți (castraveți)/ouă fierte și proteine ​​după mese. După primul antrenament nu mai mănânc nimic, când termin al doilea antrenament și mă duc acasă mănânc piersici/banane și friptură

Am citit subiecte pe forum, dar am decis să fac unul singur. Voi fi fericit pentru oamenii cu mai multă experiență decât mine să-mi dea sfaturi valoroase. Știu că arderea grăsimilor nu este atât de ușoară, dar sunt pregătit și motivat să realizez ceea ce am scris. Cred că după căderea grăsimilor să merg doar la sală, pentru că vreau să-mi modelez corpul.

Acest subiect a fost editat de Motivation Motivation în data de 09.07.17 16:26.

dietetic

Ce presează, ce prostii.
Ai 16 ani, acum crești și hormonii tăi se epuizează. Corpul tău are o bogăție de sănătate și alimente curate, nu diete și prese și prostii.
Nici nu ai nevoie de o sală de sport. Mergeți la paralele - găleți, pull-up-uri, genuflexiuni, tratamente faciale și sprinturi. 4 zile pe săptămână și gata.

Dieta mea este: fripturi, ouă, castraveți, roșii, ceapă, usturoi, ardei, iaurt, brânză de vaci, brânză, brânză, lapte, banane, piersici, struguri, pește, carne, nuci vor include și miere.

Dacă mănânc lucruri precum gogoși, buzunare, pizza, chipsuri și așa, știu că va fi inutil. Te voi asculta despre găleți, sprinturi și alte lucruri.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!