HIIT (High Intensity Interval Training) - instruire
Zi de zi, există din ce în ce mai multe dovezi care să sugereze că exercițiile cardio „vechi de bine” nu sunt la fel de apropiate de obiectivul nostru ca versiunea lor modernă - cea din ce în ce mai populară Antrenament HIIT.
Acestea sunt antrenamente de mare intensitate care combina exerciții de cardio și rezistență, care se efectuează la intervale scurte, iar pauza dintre seturi este foarte scurtă.
Efectele acestui tip de exercițiu în combinație cu antrenamentul cu greutăți nu se vor încadra într-o listă întreagă de beneficii, dar iată cele mai importante:
- Creșterea eficienței
- mai multe calorii arse - pierderi mai mari de grăsimi
- cresc dramatic secreția de hormon de creștere
- accelerarea metabolismului
- rezistență sporită
Trei niveluri, cele mai eficiente exerciții, într-o combinație perfectă:
- 4 lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de un antrenament de fitness pentru a obține rezultate mai rapide de fitness
- 1 oră într-o baie fierbinte echivalează cu un antrenament greu de fitness - Diete și fitness
- 4 exerciții pentru strângerea abdomenului Fitness la domiciliu
- 4 exerciții pentru arderea rapidă a grăsimilor Muscle and Fitness Magazine
- 5 exerciții eficiente cu o minge de fitness pentru un abdomen puternic și strâns