Pierderea rapidă în greutate iarna

Un studiu comandat de experți americani în fitness a spulberat credința populară că antrenamentul la rece este întotdeauna bun pentru sănătate și întărește corpul. Potrivit medicilor care au efectuat experimentul, exercițiile fizice la temperaturi sub zero pot reduce funcția imună și vă pot face mai susceptibili la boli. Stop! Din fericire, medalia are și o latură bună, ceea ce arată că așa ceva se poate întâmpla numai dacă

întărește

înainte de sală nu ești suficient de cald sau ți-e frig

Testele de protocol au arătat că, dacă antrenamentul propriu-zis este precedat de exerciții de intensitate mică sau medie și o durată suficientă, răspunsul imun al sportivilor nu numai că nu scade, ci chiar crește dramatic.

Inițial, cercetătorii au descoperit că atunci când subiecții se exercitau în „condiții termoneutrale” sau la o temperatură de 22 ° C, corpul lor a dat un răspuns puternic și o creștere bruscă a parametrilor funcțiilor imune și endocrine. Și când aceiași oameni au fost plasați în condiții de antrenament la 0 ° C fără încălzire, îmbrăcați ușor și tremurând literalmente de frig, semnalele erau zero. Un total de 9 persoane au luat parte la studiu, făcând exerciții fizice în condițiile ambelor temperaturi.

Pe scurt, medicii sunt convinși că, dacă vă este frig în timpul fitnessului, procesele chimice încep în organism, crescând șansele de a răci și de a vă răni. Pe de altă parte - dacă vă încălziți și vă îmbrăcați bine, corpul se întărește și se întărește de multe ori mai mult.

Cercetătorii cred că întărirea se datorează neurotransmițătorului norepinefrină produs de glanda suprarenală, care este eliberat intens în timpul încălzirii și pregătește corpul pentru acțiune în condiții extreme. Cu toate acestea, ei subliniază faptul că au efectuat un studiu doar la intensitate scăzută și medie a frigului, iar la nivel ridicat, corpul va da probabil un răspuns diferit.

Frigul arde mai multe grăsimi

Liderul echipei, Dr. Dominic Jennon, a declarat că studiul a condus la descoperiri mai interesante. Unul dintre rezultatele periferice a arătat în mod clar că utilizarea grăsimii ca combustibil pentru energie crește brusc atunci când faceți exerciții la frig. În practică, acest lucru înseamnă că veți reține glicogenul în mușchi mult mai mult timp și, prin urmare, veți obosi mai încet. Iar una dintre cele mai importante condiții pentru obținerea pierderii în greutate pe termen lung este durata antrenamentului.

„Este clar că zahărul este cel mai rapid mod de a furniza energie în timpul unui antrenament. Cu toate acestea, este în cantități mult mai mici în comparație cu grăsimea. Prin urmare, utilizarea grăsimii ca combustibil este crescută, glicogenul muscular rămâne aproape intact și previne practic oboseala timpurie în timpul antrenamentului ”- spune dr. Jennon.