Minunat, acest antrenament este super, super guler și încarcă mușchii fundului într-un mod foarte diferit + din toate părțile. Lucrăm pentru ridicare și rotunjire + aerobic crește ritmul cardiac și arde energie.
Dacă vrei să-ți modelezi fundul, adaugă acest antrenament după antrenamentul principal pentru ziua respectivă. La fel ca benzile mele de cauciuc pe care le poți lua de aici.
Gluteus maximus este cel mai mare mușchi din corpul uman și necesită o sarcină serioasă. Cu acest antrenament atacăm toți mușchii feselor - gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus.
6 intervale 10/50
1. Așezați-vă pe burtă pe un scaun cu coada îndoită, întinzând picioarele cu o bandă elastică.
2. Încrederea șoldului de broască cu picioarele scaunului și elastic
3. Hip trust cu 1 picior pe scaun, picioare alternante
4. Atac răsucit pe STÂNGA cu pulsație, picior DREPT ridicându-se lateral
5. Ca 4. celălalt picior
6. Cu o bandă elastică ridicând piciorul de la coate și genunchi, alternând picioarele
- Antrenament 600 de repetări cu fundul, pantalonii și umerii accentului Rumitka # 39 Instructor de fitness
- Antrenament la spate la domiciliu, aerobic, 19 minute Dumbbells # 13 Instructor de fitness
- Instructor de fitness postpartum Fitness # 3
- Exerciții pentru mărirea instructorului de fitness Gluteus (fund)
- Exerciții abdominale strânse - Instructor de fitness pentru antrenament