Foto: Miroslava Dermedzhieva, Webcafe.bg

european

Săptămâna trecută ne-am întâlnit cu Campionul European de Taekwondo ITF și Campionul Mondial la Kickboxing Antoni Davidov. Apoi, pe lângă sport, am vorbit despre comedii stand up și filme.

Vă prezentăm a doua parte a interviului, care vă ajută cu sprijinul băuturilor izotonice OSHEE - concepute pentru a sprijini sportivii pe drumul spre succes. Pentru practicienii în taekwondo și kickboxing, recomandăm OSHEE Vitamin Energy cu magneziu și B6 după antrenamentele grele, care vor energiza și vor oferi 100% din aportul zilnic de substanțe nutritive ale corpului fără cofeină și taurină. Vitaminele din acesta (B5 și B6) ajută la buna funcționare a sistemului nervos, reduc senzația de oboseală și epuizare, iar magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor înainte și după exerciții.

În rândurile următoare, Anthony și-a prezentat „rețeta” pentru antrenament înainte de competiții. Și ce este necesar înainte de a înfrunta ringul, care sunt greșelile de evitat, puteți afla mai jos.

Puteți citi prima parte a interviului aici

Care este sfatul dvs. pentru sportivii începători care încă nu au concurat?

În artele marțiale, unul dintre cele mai importante lucruri este să intri cu gândul și concentrarea că vei ieși complet după meci. Chiar dacă pierzi, nu vor exista consecințe fizice grave pentru tine.

Este important pentru mine să ies sănătos după coliziuni. De aceea subliniez întotdeauna protecția.

Înțeleg pe toți începătorii care doresc să atace, să lupte, să fie numărul unu. Cu toate acestea, sfatul meu este să vă concentrați asupra apărării pentru a vă asigura că se pot apăra înainte de a ataca.

Celălalt lucru rău și înfricoșător care ți se poate întâmpla în ring sau pe tatami (așa-numitul inel de curse în taekwondo) este să te obosești sau doar să intri în meci deja obosit. Am făcut această mare greșeală, care a avut consecințele corespunzătoare - te duci nepregătit fizic pentru un meci, bazându-te doar pe talent sau strategie bună. Ori de câte ori puteți, trebuie să mergeți în condiții fizice de vârf pentru a vă asigura că nu obosiți. Doar așa puteți demonstra că sunteți talentat, adecvat și cu o strategie bună pentru joc.

Există diferențe în antrenament înainte de competițiile de taekwondo și kickboxing?

Pentru fiecare stil, sport și competiție, pregătirea fizică este diferită. De exemplu, când am concurat la taekwondo, nu m-am concentrat pe ridicarea greutăților, deoarece arta marțială în sine este mai jucăușă, ca o goană, dar cu pumni (râde). Acolo subliniez alergarea pentru a mă asigura că în timpul cursei voi putea face față - să lovesc, să lovesc cu mâinile, să ridic rezistența cu repetări repetate ale diferitelor tehnici.

Dacă vorbim despre kickboxing, antrenamentul meu este puțin diferit. Sportul este mai puternic și, prin urmare, accentul este pus pe forța fizică. Așa că îmi reduc cardio-ul puțin și includ mai multe greutăți.

Te cunosc din taekwondo, unde te-am văzut în acțiune împărțind lovituri și palme. Spune-mi pe ce tip de antrenament pariezi înainte de competiții?

Dacă mă antrenez pentru taekwondo, alerg cu doi kilometri înainte de antrenament. Apoi încălziți cu 20 de minute de întindere înainte de a începe partea efectivă. Apoi, există meciuri de luptă, care variază între 10 și 12 runde. Fiecare rundă este o luptă condițională, ultimele două jucându-se liber, astfel încât să puteți încerca acum diferite tehnici. Apoi termin cu între 4 și 6 runde de sac de box. Acolo seriile sunt din nou împărțite în liber și condițional. În acesta din urmă, am libertatea de a rupe seria și de a arăta creativitate în combinații.

Cum mănânci de obicei înainte de competiții? Vă schimbați dieta?

M-am calificat automat și am jucat în divizia de greutăți, așa că nu a trebuit să-mi fac griji prea mari cu privire la greutate. Am încercat câteva curse în care am jucat mult mai greu, dar nu am reușit și am decis să fac curățenie.

Ceea ce este adevărat pentru viața de zi cu zi, și nu doar pentru sport, este că, dacă excludeți zahărul adăugat, care sunt toate vafe și băuturi carbogazoase, și reduceți pâinea, aluatul, plăcintele grase și pizza, corpul se curăță rapid. Mai ales dacă faci sport.

Eu personal am făcut exact asta. Înainte de Cupa Mondială din Bulgaria, am vrut să fiu cât de curat am putut, așa că mi-am împărțit dieta. Am mâncat de șapte ori pe zi. Așadar, timp de aproximativ o oră am distrus o porție foarte mică, cât jumătate din palma mea, în care am schimbat proteine, proteine ​​etc.

Ce rol joacă hidratarea pentru succesul în sport?

Hidratarea este un subiect foarte dureros în artele marțiale. În ele, înainte de o competiție, jucătorii încearcă să cântărească cât mai puțin posibil pentru a se asigura că intră în categoria lor. Iar una dintre cele mai rapide soluții este deshidratarea rapidă.

Nu este nimic mai dezgustător și periculos decât atât. În lupte și box, decese legate direct de deshidratare, pentru super mulți.

Personal, sunt foarte împotrivă acestui lucru, mai ales când vine vorba de copii și adolescenți care sunt fragili. De multe ori am văzut că antrenorii îi sfătuiesc pe copii să se deshidrateze rapid pentru a slăbi. Și acest lucru este absurd.

Fără apă, omul nu este nimic - la urma urmei, peste 90% din corpul nostru este format din apă. Performanța noastră în ring scade imediat dacă sunteți deshidratat. Dacă ați slăbit din cauza deshidratării, atunci este foarte dificil să vă rehidratați chiar și timp de 24 de ore, consumând doar apă. Trebuie să treceți la sisteme, care este un coșmar pentru corp și minte.

De asemenea, am mers pe aici pentru a-mi învăța lecția. A existat un caz în care nici măcar nu m-am gândit la cursă. Sunt atât de concentrat pe cântare. Sau o altă situație în care călătorim la o cursă, este 30 de grade afară, suntem în mașină, geamurile sunt închise, încălzirea este la maxim, port un costum de saună pentru a transpira. Sunt lângă șofer cu scaunul jos și fac tot timpul ședințe cu pauze scurte.

Ce muzică îți place să te antrenezi?

Depinde tot de ceea ce antrenez. Dacă antrenez haltere, pariez pe ceva mai rock, mai metalic, astfel încât să mă poată inspira. Dacă este un antrenament pentru care caut doar un ton, atunci joc hip-hop și ceva mai proaspăt.

Care este filmul tău sportiv preferat?

Asta e ușor. Primul film Rocky cu Stallone.

Un sportiv sau sportivi preferați?

Michael Jordan, Ray Lewis (fotbalist american). Mă impresionează și Connor McGregor din noua generație.