90% dintre femei au o problemă cu coaja de portocală

  • acest antrenament

    Combaterea celulitei a devenit puțin mai ușoară. Experții au găsit cel mai bun mod de a scăpa de el - trebuie să ne antrenăm sub apă.

    Pe măsură ce se apropie vara, vrem să ne asigurăm că arătăm bine în costum de baie pe plajă, nu? Se pare însă că aici ne vom sculpta cel mai bine corpul. Oamenii de știință americani împreună cu USA Swimming au descoperit că înotul este modalitatea perfectă de a îndepărta coaja de portocală.

    De mult timp se știe că celulita combate în mod natural o combinație de alimentație sănătoasă, multe lichide, exerciții fizice și masaj. Dar experții spun că niciun alt remediu nu funcționează mai bine decât înotul sau exercițiile subacvatice.

    Acest lucru se datorează faptului că acest tip de antrenament combină exercițiul cu tensiunea apei. Pe măsură ce ne folosim mușchii și ardem grăsimile, presiunea ajută la distribuirea corectă a fluidelor din corpul nostru, care sunt adesea de vină pentru aspectul umflat. În plus, stimulăm circulația sângelui, care imită efectul masajelor anticelulitice.

    Ce este și mai bine este că acest tip de antrenament este cel mai util în general. Nu este intens, adică nu luăm la fel de mult oxigen ca în cardio, dar este stresant. Acest lucru ne obligă corpul să ardă grăsimea acumulată ca sursă de energie. De aceea, înotul este atât de eficient - folosim aproape toate metodele pentru a reduce celulita în același timp.

    Oamenii de știință sfătuiesc să facă exerciții sub apă de 3 ori pe săptămână, iar în rest să petreacă 2-3 zile pentru antrenamente cu greutăți. Dacă combinăm acest lucru cu o dietă sănătoasă și masaje anticelulitice, rezultatele vor fi vizibile chiar mai devreme.