publicat pe 10.03.2016 de Roditel.BG

apetit

"- La începutul sarcinii am mâncat mai întâi lămâi, apoi am murit pentru ciocolată ... Acum sunt pe valul Coca-Cola. Și tu?
„Îmi vine să mănânc tot timpul”. Uneori un măr, alteori maioneză, alteori un castravete, alteori ciocolată ... Dar mă scutur! ”

Se știe că în timpul sarcinii fiecare femeie și se întâmplă cel puțin o dată să experimenteze un apetit obsesiv pentru ceva neobișnuit sau destul de obișnuit, dar în cantități colosale. Aceste mofturi, dorințe sau obsesii - așa cum doriți să le numiți, „captivează” o femeie în mod tradițional în primul și al treilea trimestru de sarcină, când nivelul hormonilor este cel mai ridicat. Schimbările chimice din corpul tău sunt precedate de activitatea crescută a hormonilor (în special estrogeni) și pot afecta compoziția salivei, ceea ce înseamnă senzațiile gustative. Nu este o coincidență faptul că multe femei aflate la începutul sarcinii se plâng de un gust metalic în gură.

Nu este necesar ca mofturile gastronomice ale viitoarei mame să fie asociate cu orice mâncare nesănătoasă. - de exemplu, se cunoaște de mult atracția femeilor însărcinate către mlaștina sărată. Într-adevăr, sarea crește într-o oarecare măsură circulația volumului crescut de sânge al unei femei însărcinate - lucru de care organismul are nevoie, dar în limite rezonabile. Unele femei se confruntă cu o slăbiciune neașteptată pentru fructe, care poate fi legată de dorința subconștientă de a-și schimba meniul în direcția corectă.

Nevoia de noi senzații gustative este un semnal pentru corpul tău. Fiecare capriciu pentru un aliment este rezultatul unei diete dezechilibrate, semn că organismului tău îi lipsesc vitaminele sau oligoelementele.

Dacă înainte de sarcină - în timpul menstruației sau cu câteva zile mai devreme, ai vrut să mănânci un covrig întreg sub formă de sandviș cu mult salam și brânză, stropit cu ketchup și maioneză, atunci mănâncă un adidaș, atât de ridicol pentru împrejurimi „aspirațiile” pot veni acum la tine des.

Dacă vă deranjează capriciile gastronomice, încercați să controlați cu câteva trucuri simple:

  • Asigurați-vă că luați micul dejun. Acest lucru face ca este mai puțin probabil să începeți să vă simțiți rău sau greață.
  • Fa gimnastica. O încărcătură aparent mică vă va reduce semnificativ pofta de mâncare, pur și simplu vă distrage atenția de la gândurile la mâncare și la capriciile culinare.
  • Păstrează-ți tonul emoțional ridicat. Toate fricile, anxietățile și nesiguranțele tale la nivel fizic sunt adesea exprimate într-un sentiment de foame și o dorință nervoasă de a te înghesui imediat în unele alimente.
  • Satisfacă-ți capriciile cu alternative sănătoase: în loc de înghețată - o găleată de iaurt cu fructe, în loc de tort - mere coapte cu scorțișoară.

Și totuși: Dorințele trebuie să fie satisfăcute și nu merită să le tratăm spartan. Se poate întâmpla astăzi să renunți eroic la un baton de ciocolată și mâine să mănânci o cutie întreagă.

Sau poate acestea sunt capriciile copilului tău?

Este foarte posibil ca viitorul dumneavoastră copil să vă influențeze preferințele gastronomice. Acesta este un alt motiv pentru a fi atenți la ceea ce vrei să mănânci. Viitoarele mame constată adesea că nu le mai place carnea, ci mănâncă pește. După un an sau doi, devine clar că copilul mai mare preferă peștele decât carnea, iar părinții își amintesc că și-a făcut alegerea în timp ce era încă în pântecele mamei sale.

Bine de stiut:

Sarcina este o perioadă în care calitatea alimentelor este extrem de importantă. Natura a inventat-o ​​astfel încât cerințele vieții în curs de dezvoltare trebuie să iasă în evidență - în timpul sarcinii, corpul unei femei oferă toate substanțele sale valoroase pentru supraviețuirea și dezvoltarea fătului.

În acest sacrificiu de sine se pune temelia maternității. Prin urmare, scopul viitoarei mame este să poarte un copil sănătos și, în același timp, să-și mențină propria sănătate. Ei bine, acest lucru la rândul său înseamnă - să mâncați alimente de calitate și complete pentru toate cele nouă luni.