Acasă »Sarcină și naștere» Aport de fier în timpul sarcinii

fier

Sarcina este o perioadă în care corpul unei femei are nevoie de cantități mai mari de fier decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că volumul de sânge al unei femei însărcinate crește cu aproximativ 45%. Fierul este necesar pentru a construi una dintre componentele principale ale sângelui - hemoglobina. Hemoglobina are funcția importantă de a transporta oxigenul în sânge către toate părțile corpului unei femei, precum și către noul organism care crește în ea. Alte funcții foarte importante ale fierului sunt creșterea imunității și combaterea stresului.

Pe lângă mamă, bebelușul care crește în ea are nevoie și de fier. Stochează elementul necesar în corpul său, deoarece va avea nevoie de el în primele 6 luni de viață. Experții recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să ia aproximativ 27 miligrame de fier pe zi. Aportul insuficient de fier în timpul sarcinii poate duce la anemie și alte complicații, cum ar fi:

  • risc crescut de sângerare
  • naștere prematură și făt cu greutate mică la naștere
  • oboseală
  • pierderea poftei de mâncare
  • risc crescut de depresie postpartum
  • risc crescut de infecții.

Care sunt sursele de fier?

Multe cereale sunt deja vândute pe piață, cărora li se adaugă o cantitate suplimentară de fier. Alte surse de fier ușor disponibile sunt peștele, puiul, legumele cu frunze verzi, urzicile, caisele, strugurii, grapefruitul și prunele.

Utilizarea suplimentelor nu este uneori recomandată deoarece poate duce la complicații nedorite. De exemplu, aportul crescut de fier datorat utilizării suplimentelor alimentare poate determina supraîncărcarea organismului cu excesul acestui element.

Din acest motiv, cel mai bine este să consultați un specialist care vă va recomanda cele mai bune vitamine prenatale, care conțin cantitatea potrivită de fier și care vor avea un efect bun asupra corpului dumneavoastră. Unele femei se plâng de greață după ce au luat vitamine prenatale. Este recomandat să luați suplimente care conțin seara și alimente bogate în vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția acestora. Cu un aport inadecvat și crescut de fier, femeile se pot plânge de diaree, constipație și arsuri la stomac.