fitness

Aqua fitness este unul dintre cele mai noi sporturi din Bulgaria, promițând că va deveni la modă. Se practică pe tot parcursul anului, deoarece cursurile se pot desfășura într-o piscină interioară, iar temperatura apei ar trebui să fie în jurul valorii de 27 C. Este recomandată în special pentru vară, deoarece nu împovărează inima, ci și răcește corpul. Spre deosebire de majoritatea sporturilor, nu transpiri, dimpotrivă - în timp ce lucrezi pentru a-ți sculpta silueta, te simți proaspăt pe tot parcursul antrenamentului.

FORMAREA AQUAFITNESS durează între 45 și 60 de minute. Se folosesc dispozitive specifice - gantere, așa-numitele tăiței (care arată ca paste), curele și scânduri. Sunt fabricate din spumă și nu cântăresc, dar cresc rezistența la apă. Clasa începe cu încălzirea mușchilor, urmată de o alergare de 15 minute și apoi lucrând la diferitele grupuri - abdomen, coapse, fese, brâu de umăr, biceps, triceps și mușchi toracici. Se încheie cu întinderea.

AVANTAJE

Apa face un masaj natural și îndepărtează energia negativă. Datorită rezistenței pe care o exercită fiecărei mișcări, activitatea mușchilor este echilibrată și intensă într-un grad pe care fiecare îl poate regla singur, fără a-și strânge inima. Consumul de calorii este mult mai ridicat decât condițiile fizice obișnuite, fără a se supune coloanei vertebrale, articulațiilor și tendoanelor. Gravitatea redusă minimizează riscul de rănire și o temperatură mai mică a piscinei decât corpul provoacă cheltuieli suplimentare de calorii. Persoanele fără pregătire fizică specială pot face fitness acvatic. Nici nu trebuie să puteți înota, deoarece adâncimea bazinului este de la 1,40 la 1,60 m. Acest tip de sport este util și persoanelor cu leziuni, osteoporoză, tulburări musculo-scheletice și femeilor însărcinate.

ALIMENTE, BĂUTURI

Nu trebuie să mănânci cel puțin o jumătate de oră înainte de antrenament pentru a tonifica și a efectua exercițiile în mod eficient. Este bine să bei multă apă, vitamine și băuturi izotonice. Isostar, de exemplu, este potrivit pentru astfel de cazuri. Reface vitaminele și mineralele necesare care sunt excretate cu transpirație în timpul exercițiului. În absența lor, nivelul de energie pe care o persoană îl poate cheltui scade și își reduce capacitatea de încărcare mai intensă.

TIMP ADECVAT PENTRU FORMARE

Acestea sunt orele de dimineață, pentru că atunci metabolismul este accelerat și se ard mai multe calorii. Atunci corpul este mai proaspăt și nu s-a acumulat nici o oboseală. Antrenamentul se încarcă cu energie. Pentru a fi eficient, fitnessul acvatic trebuie practicat cel puțin de două ori pe săptămână.

ECHIPĂ

Este potrivit să purtați un costum de baie complet

EFECT

Aquafitness este recomandat pentru toate vârstele și pentru diferite niveluri de fitness fizic, deoarece are o încărcătură foarte bună, cu un stres minim asupra corpului. Exercițiul prelungit îmbunătățește funcția inimii, crește rezistența musculară și normalizează tensiunea arterială. Accelerează schimbul de oxigen din sânge și metabolism. Rezistența sa face un masaj care îmbunătățește circulația sângelui, iar ritmul mai lent de performanță permite un control mai bun al performanței tehnice a mișcărilor. Rezistența constantă ajută la creșterea tonusului muscular.

Dacă îți place site-ul nostru, îți place pagina noastră de Facebook și devii prietenul nostru pentru a primi întotdeauna informații și articole noi și actualizate.