În multe cazuri, dieta noastră necorespunzătoare sau pur și simplu excluderea din meniu a anumitor produse duce la o schimbare a dispoziției, iritabilității, nervozității și chiar depresiei.

aceste

În afară de faptul că astfel de condiții sunt neplăcute pentru noi înșine, ele nu trec neobservate de ceilalți. Și toate acestea pot fi schimbate cu ușurință dacă începeți să includeți în mod regulat în meniul dvs. unele alimente pe care chiar dacă nu sunt așa pe gustul dvs., cu o pregătire adecvată le puteți transforma într-un adevărat delicatese pentru a te proteja de o dispoziție proastă. Aici sunt ei:

1. Ouă

Fie că sunt fierte, amestecate sau servite sub formă de ouă clasice Panagyurishte, ele vor oferi corpului tău triptofan. În absența sa scade serotonina, care este cunoscut sub numele de hormonul fericirii. Cu excepția faptului că triptofan voi are un efect benefic asupra dispoziției tu, de asemenea, te va ajuta să dormi bine și să-ți reglezi metabolismul.

2. Șofran

Este clar că nu îl veți mânca direct din pungă sau din cutia în care îl depozitați, ci îl veți adăuga la toate felurile de mâncare la care este potrivit (în principal orez, pește și diverse carne). Acest condiment este utilizat pe scară largă în medicamente și suplimente care sunt antidepresive. Și da, este cu siguranță cel mai scump condiment, dar din fericire nu există preț pentru fericirea ta.

3. Iaurt

Probabil cel mai faimos produs bulgar bulgar cu care ne putem mândri cu adevărat. Este una dintre cele mai bogate surse de calciu, iar deficiența acestuia duce la o schimbare a dispoziției noastre, iritabilitate și chiar depresie. Nu tuturor le place să mănânce iaurt direct din găleată, dar îl puteți transforma într-un tarator (din nou una dintre cele mai mari delicatese ale noastre), îl puteți transforma într-un desert apetisant și sănătos, adăugându-i fructe sau folosiți-l pentru a vă acumula supele. Există nenumărate opțiuni pentru consumul său.

4. Ciocolată

Cacao reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului. Probabil ați observat că în filme, persoanele stresate încep imediat să se „umplu” cu produse din ciocolată. Nu recomandăm o astfel de „călcare” și nici nu vă sfătuim să alegeți ciocolată cu un conținut mai mare de cacao, decât lapte. Dar este cu siguranță indispensabil în lupta împotriva stresului.

5. Pește

Datorită prezenței acizilor grași omega-3 este luptă eficient împotriva stării tale proaste. Includeți-l cel puțin de două ori pe săptămână în meniul dvs., ținând cont de faptul că peștele mai gras (păstrăv curcubeu, somon, ton etc.) este cel mai bogat în aceste grăsimi valoroase.