Bună ziua, mă antrenez de o săptămână după o pauză destul de lungă, am 185 cm 128 kg. Întrebarea mea este dacă să iau un arzător de grăsime ca animal tăiat sau de exemplu să mă antrenez 1-2 luni și apoi. Dieta mea nu este să mănânci nimic după 4 ore.

forum

Nu! Învățați-vă corpul și mușchii să lucreze, să cheltuiți energie pentru a vă contracta, ridicați puțin puterea.
Antrenează-te pe un program pentru un începător timp de câteva luni și apoi posibil un arzător, deși mulți oameni știu că nu este de dorit să te amesteci cu corpul tău cu aceste arzătoare.
Iar faptul că nu mănânci nimic după ora 16 este o prostie unică.
Rețineți că aceste sporturi sunt atât de fizice, cât și mentale, așa că acordați timp pentru a citi ceva despre corpul dvs., nutriție etc.

această „dietă” nu-mi spune nimic. Descrieți meniul zilei, vă rog.

Ei bine, dieta mea este de 200 de grame de fulgi de ovăz dimineața, friptură de pui cu salată la prânz și 100-150 de grame de migdale sau floarea-soarelui după-amiaza și apoi nu mănânc nimic. Nu mănânc după 4 pentru că un cunoscut mi-a spus că a slăbit în 2 luni 20 kg. Altfel bea 3 litri de apă pe zi.:) Un arzător de grăsimi nu mă va ajuta să slăbesc mai repede?

Așteptați cu arzătorul o perioadă în care corpul stagnează și doriți deja să curățați ultimele kg. Nu te grăbi acum. Aveți o mulțime de kilograme în plus, care vor dispărea cu ușurință.
Nu cred că dieta „să nu mănânci după 4” este o prostie. Acesta este un fel de CH. De fapt, toate dietele se bazează pe „reducerea caloriilor” și dacă nu reduceți 100 de calorii din fiecare masă sau săriți 1 nu contează. Odată ce persoana se descurcă să nu mănânce după 4, lăsați-o să continue. La un moment dat, când metabolismul său crește odată cu antrenamentul, el însuși nu va putea rezista foamei și apoi își va reconsidera dieta.

Nu sunt de acord, cred că arzătorul va avea un efect mult mai mare în prima lună de antrenament și dietă, atunci când corpul este într-un șoc real din ceea ce se întâmplă și șocat în timp ce grăsimea care s-a acumulat atât de diligent dispare:) I spune-o din experiență, pentru că am fost odată într-o situație similară și, după ce ai băut arzătorul, vei avea nevoie oricum de o pauză de la unul și știm cu toții că pentru rezultate serioase va trebui să lucrezi mai mult de o lună sau două. Noroc.

Recenzia a fost editată de Dampio la 15.08.12 08:46.

Combinați un arzător de grăsime termogen brutal puternic cu un antibiotic nemilos (diavol) și începeți să fumați țigări și 5 kg pe săptămână nu vă mișcă.!

În principiu, arzătoarele de grăsime nu sunt potrivite pentru persoanele supraponderale - există șanse mai mari de efecte secundare, probleme de sănătate etc.:)

PeCa7a, nu trebuie să luați un arzător de grăsimi.
Faceți un efort pentru a vă optimiza dieta și regimul de exerciții fizice.

Val S, am nevoie de puțin pentru a șterge „sfatul” tău.
Nu toată lumea înțelege un astfel de simț al umorului! Vă rugăm să respectați!

Accept remarca, pur și simplu nu am presupus deloc că cineva se poate uita serios la tine pentru a slăbi.
Salutari!:)

spus de Val S la 15.08.12, 10:07:

Accept remarca, pur și simplu nu am presupus deloc că cineva se poate uita serios la tine pentru a slăbi.
Salutari!:)

O persoană sensibilă cu cel puțin cunoștințe de bază cu greu ar fi înșelată.
Pe fondul scriitorilor, însă, am unele îndoieli cu privire la faptul dacă toți sunt așa.;)
Nu am sentimente rele, doar că am acordat atenție.:)

Și vreau doar să întreb la început dacă nu este mai bine să faci doar cardio, adică o lună de cardio, cred, și apoi un circuit de antrenament și cardio la sfârșit.?

El Val S în ultima vreme, în afară de a-mi face observații și de a pretinde că este foarte înțelegător, nu face altceva.

În principiu, arzătoarele de grăsime nu sunt potrivite pentru persoanele supraponderale - există șanse mai mari de efecte secundare, probleme de sănătate etc.

Salutari .

Și de la cine credeți că arzătoarele de grăsime sunt utilizate mai ales!? Acestea sunt utilizate de persoanele supraponderale și grase, într-o oarecare măsură pot fi de acord cu dvs. că există un anumit risc, dar numai la persoanele cu obezitate severă de peste 20-30 și peste kg. în mai mult.

Arzătorul de grăsimi Peca7a nu este obligatoriu, așa cum a menționat Kolyo mai sus, veți avea rezultate cu și fără el, dacă pregătiți și urmați un regim alimentar adecvat și un regim de exerciții fizice. Întrebați despre tipurile de arzătoare de grăsimi, cum ar fi lipotropul și termogenul, adunați mai multe informații și apoi decideți în ce moment este potrivit să îl utilizați.

Și vreau doar să întreb la început dacă nu este mai bine să faci doar cardio, adică o lună de cardio, cred, și apoi un circuit de antrenament și cardio la sfârșit.?


În general, orice tip de antrenament vă va ajuta, este bine să vă încărcați treptat corpul. În cazul pierderii în greutate. vă va fi util să începeți doar cu cardio și când corpul se obișnuiește cu regimul, de exemplu după 2-4 săptămâni pentru a vă pune greutăți sau exerciții cu propria greutate.

Recenzia a fost editată de Dampio la 15.08.12 11:58.

Vă mulțumim pentru răspunsuri:) Voi face cardio timp de 3-4 săptămâni.:)

Nu este rău de luat, mai ales că nu periez aceste arzătoare, dar l-carnitină, l-arginină, aminoacizi, de ce nu?
Aveam 3 luni 104 kg 175cm înălțime, 3 luni împingeam în fiecare zi (1 maxim 2 zile libere pe săptămână) ca idiot, iar acum am 94 de ani și mă simt perfect! Am luat aminoacizi timp de o lună, acum mă gândesc să încerc l-arginina, care este foarte apreciată.

Pentru mâncare.
O greșeală foarte gravă, nu slăbește odată cu foamea, ci cu o alimentație adecvată.Când începeți să vă ridicați din greu, să vă epuizați în această cameră și să aruncați transpirație constantă, corpul dvs. se epuizează și trebuie să mâncați.

Sfatul meu ca persoană care este încă plină și caută să piardă în greutate este să luați 1 litru de carnitină, să împingeți 4,5 zile pe săptămână și după fiecare antrenament 20 de minute de alergare. Mersul în sala de gimnastică este obligatoriu pe stomacul gol pentru a vă recomanda dacă ai ocazia dimineața să iei prânzul când te ridici, mănânci după un antrenament.și cel puțin încă 3 mese până seara.
NU se pune problema când veți mânca, ci ce veți mânca.
Când te ridici, îți crește pofta de mâncare, îmi este foame personal la fiecare 2 ore ... și înainte nu eram așa, seara când ești obosit, îți faci 1 castron de salată sau 2 ouă și pleci la culcare înainte să-ți fie foame din nou.
Începeți să ridicați de la început, nimic nu vă împiedică, dacă v-ați hotărât să alergați doar, să fugiți spre păduri/străzi/orice vine, cu greutăți ușoare, doar cu o pârghie, pregătiți-le astfel încât peste o lună sau două să înceapă febra musculară zilnică a veni. la fiecare grup:)


/ Și da, k * r pentru diete! Mănâncă orice îți vine să mănânci, dar cu moderare, este totuși rău să oprești aluatul, cel carbogazoasă și cele mai evidente astfel de pume, dar o dată pe săptămână când faci mișcare nu este o problemă să mănânci 1 pizza. Dieta este pentru leneși.!
Noroc!

Recenzia a fost editată de Lubomir Dimitrov la 24.08.12 10:49.

spus de Lubomir Dimitrov la 24.08.12, 10:39:

Nu este rău de luat, mai ales aceste arzătoare nu le periez

De ce atunci vă sfătuiți

spus de Lubomir Dimitrov la 24.08.12, 10:39:

Aveam 3 luni 104 kg 175cm înălțime, 3 luni împingând în fiecare zi

dacă este rezonabil

spus de Lubomir Dimitrov la 24.08.12, 10:39:

/ Și da, k * r pentru diete! Mănâncă orice îți vine să mănânci, dar cu moderare, este totuși rău să oprești aluatul, cel carbogazoasă și cele mai evidente astfel de pume, dar o dată pe săptămână când faci mișcare nu este o problemă să mănânci 1 pizza. Dieta este pentru leneși.!

ce înseamnă pentru tine cuvântul „dietă”

Recenzia a fost editată de Васил Р la 24.08.12 17:46.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!