Vara, în căldura mare, nu avem pofta de mâncare, fapt. Abia putem păstra vreo dorință pentru o masă satisfăcătoare și gustoasă până la prânz, dar după-amiază suntem sortiți să bem apă, să mâncăm fructe și poate săruri. Apoi, brusc, când trece căldura, după aproximativ 19.30, chiar și 20.30, o adevărată foame de lup ne copleșește. Această cină târzie este deosebit de periculoasă atât pentru greutate, cât și pentru sănătatea noastră.

mesei

Pentru a transforma o cină de vară târzie într-o adevărată artă, trebuie să fim sensibili și să construim un regim în care să fie regula fierului - fără mese copioase după ora 19:00. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne gândim cu atenție când să mâncăm și să respectăm acest plan.

Micul dejun este important - mâncați un mic dejun echilibrat - proteine, grăsimi, carbohidrați.
Salata de prânz la căldură este bună, dar susținută de greutatea nutrițională, cum ar fi carnea, peștele, brânza, pastele, crutoanele, nucile.
Gustări - între micul dejun și prânz, precum și între prânz și brunch, sunt obligatorii - pot fi fructe și legume proaspete, fructe uscate, nuci crude, piureuri.

Cina de sfârșit de vară este pentru partajarea cu prietenii în timp ce vizionați un film drăguț. Este pentru o întâlnire cu cineva care ne place. Este romantică. Faceți din asta o experiență reală, nu o umplutură, după care vă simțiți greoi, umflat și aveți senzația că ați luat 5 kilograme, iar acest lucru nu este un gând bun pentru înainte de culcare.

Cina târzie ar trebui să fie ușor digerabilă și în cantități mici.
Nu ar trebui să existe prea multă grăsime și prea mult tratament termic - pentru a găti rapid.
Nu trebuie să conțină legume și fructe crude care sunt digerate încet și pot umfla stomacul.
Băuturile carbogazoase nu sunt, de asemenea, o idee bună.
Dacă este posibil, aceasta ar trebui să fie cu adevărat cea mai sănătoasă masă a zilei.

Idei de cină de vară târzie:

Legume fierte sau la grătar în combinație cu o bucată de brânză sau iaurt
Ouă în toate variantele
Bruschete cu înmoaie precum hummus, pate de legume etc.
Cartofi la cuptor cu o bucată de brânză și/sau câteva legume înăbușite precum dovlecel, piper, roșie cherry
Salată cu puține paste, porumb/naut, bucăți de carne albă sau pește
Pește la grătar sau aburit cu puțină garnitură precum orez, cartofi
Broccoli aburit sau conopidă și coapte pe hârtie cu sos de lapte cu mărar
O bucată de quiche (ouă, legume, condimente)
Briose cu făină non-albă, dar evitați cerealele integrale în ultimele ore din cauza fibrei bogate.
Supă cremă cu câteva crutoane
Tocanita de ciuperci înăbușită în unt, condimente și vin alb

Regulile de aur sunt, de asemenea, importante:

Mănâncă încet
Faceți masa, atmosfera frumoasă
Distribuiți cu o companie
Acordați-vă timp pentru a urmări