Nutriția este foarte importantă pentru culturismul productiv. Ar trebui să ofere un sprijin stabil pentru eforturile pe care le depunem la sală. Indiferent cât de mult ne antrenăm, indiferent de programele de culturism pe care le folosim, dacă nu mâncăm bine, vom face un compromis serios cu rezultatele noastre. Nu trebuie să uităm că motivul creșterii musculare este antrenamentul și antrenamentul de intensitate ridicată este o opțiune foarte bună pentru acest lucru. Fiecare adept al așa-numitului HIT trainingul știe cine este Arthur Jones, știe despre metodele, teoria și absolvenții săi. Acum, pentru a închide ciclul, vă voi oferi informații despre nutriție în acest tip de training, așa cum recomandă Jones.
Credința lui Arthur Jones este că alimentația adecvată este mult mai simplă decât cred majoritatea oamenilor. Prea mulți exercițiali devin obsedați de diete și suplimente și pierd punctele cheie care sunt responsabile pentru succes. Rezultate nu atât de bune și o serie de dezamăgiri. Jones recomandă -dieta echilibrată care include alimente din toate cele 4 mari grupuri de alimente.Arthur Jones oferă următoarea schemă simplă:
Primul grup:
fructe și legume - în total 4 porții pe zi
Grupa 2:
cereale și alimente - în total 4 porții pe zi
Al 3-lea grup:
carne, pește, păsări de curte - în total 2 porții pe zi
Grupa a 4-a:
lapte și produse lactate - în total 2 porții pe zi
Pentru a asigura corpul nÎn perioada în care efectuăm antrenamente de înaltă intensitate, Arthur Jones recomandă ca distribuția procentuală a caloriilor zilnice să fie: carbohidrați sănătoși 60%, proteine de calitate 25% și grăsimi sănătoase 15%.
Este simplu și ușor, fără circuite răsucite și suplimente miraculoase, desigur că suplimentele sunt drăguțe, dar amintiți-vă că sunt doar suplimente pentru a beneficia la maximum de ele, apoi trebuie să calce pe o bază solidă și ne-a fost prezentată de Arthur Jones.
- Reguli ayurvedice de nutriție
- 6 reguli noi pentru consumul de slăbire
- 10 moduri de a vă controla nivelul colesterolului - știri despre nutriție, dietă și pierderea în greutate;
- Hrănire lentă pentru satietate rapidă
- 10 sfaturi pentru a mânca fără carne - VitaFix fresh bar Plovdiv