Cum să vă pregătiți și să vă mențineți emoțional în timpul dietei de 90 de zile?

Cea mai faimoasă dietă pentru slăbit este Dieta de 90 de zile. Pentru a obține efectul dorit nu aveți nevoie doar de voință sau încăpățânare, ci și de autodisciplină. Un sprijin eficient pentru cei stricți aderarea la dieta de 90 de zile este atunci când există cineva care să ne înțeleagă și să ne susțină.

zile

Dacă ați început deja să observați Dieta de 90 de zile sau încă ezitați, cercetați, căutați opinii ... puteți deveni membru al unui subgrup principal și al mai multor subgrupuri de pe Facebook, unde veți putea întreba, distribui sau doar citi comentarii despre dietă:

Și aici sunt grupuri separate în fiecare zi în dietă:

Prima zi - ZIUA PROTEINELOR/PROTEIN DAY - https://www.facebook.com/groups/proteinov/

A doua zi - ZIUA AMIDONULUI/Leguminoase și leguminoase - https://www.facebook.com/groups/skorbialen

A patra zi - ZIUA VITAMINEI/FRUCTELOR https://www.facebook.com/groups/vitaminen

Apoi, zilele se repetă, începi din nou din prima zi - proteine ​​etc. Există unul la sfârșitul lunii ZIUA APEI.

ZIUA APEI (1 dată la sfârșitul lunii) - 90 de zile dieta https://www.facebook.com/groups/voden

ZIUA PROTEINELOR (proteine, prima zi) a dietei de 90 de zile.
Include carne, brânză, brânză galbenă, ouă + legume (exclusiv cartofi, orez, mazăre, fasole).

Într-o zi cu proteine, sunt permise următoarele tipuri de alimente: carne, pește, fructe de mare, ouă, brânză, brânză de vaci, produse lactate, precum și toate legumele, cu excepția celor care conțin amidon - cartofi, porumb, fasole, mazăre etc. . Este recomandat să mâncați o felie de pâine integrală, dar numai dacă este consumată la prânz.

ZIUA AMIDONULUI/Leguminoase și leguminoase.

Cartofi, orez, linte, fasole, mazăre, naut ... + legume.

Ziua carbohidraților (a treia zi).

Pizza, spaghete, (dar FĂRĂ carne, lactate și ouă pe ele) + legume, aici puteți și lucruri dulci, bomboane de ciocolată (

ZIUA VITAMINEI/ZIUA FRUCTELOR. Ziua 4 a dietei.

Consumul excesiv de fructe împovărează ficatul. Puteți înlocui jumătate din cantitatea de fructe cu legume proaspete.

Varză proaspătă - o puteți găti și mânca în ziua fructelor dacă aveți chef să mâncați mult sau dacă nu puteți suporta doar fructe.

Salate în timpul zilei de fructe - puteți mânca, dar este bine să nu ratați fructele, din cauza zahărului din fructe, care vă va reduce durerea de cap.

Fructele pot fi înlocuite cu legume, dar, în general, ziua fructelor este curățată, iar fructele ajută, mai bine decât legumele.

Ardei prăjiți cu sos de roșii - poate în ziua fructelor

Banane - pot fi consumate, dar nu exagerați, nu mai mult de 2 până la 3 pe zi. Se mănâncă un singur tip de fructe.

Murăturile - din cauza sării, pot fi în ziua carbohidraților. Dar poate și în alte zile, dacă nu exagerați.

Mierea se consumă în ziua carbohidraților

Există momente în care dieta pare ușoară, dar există și momente în care dieta cântărește și pare foarte dificilă, chiar imposibilă. Indiferent de starea emoțională prin care treci, participarea la grupurile de mai sus te va ajuta să câștigi sprijin, recunoaștere, admirație.