14.09.2013 • Sănătate • Radostina Dimitrova • Adaugă comentariu

Pentru mulți, învârtirea unui cerc poate părea o joacă a unui copil, dar, în realitate, practicarea acestuia în mod regulat are un efect foarte benefic asupra corpului și spiritului.

Pentru persoanele care nu ar trebui să fie suprasolicitate cu alte exerciții aerobice din motive de sănătate, este o opțiune excelentă pentru antrenament.

rotație

Pentru toți ceilalți, este o alternativă distractivă la alergare, ciclism, aerobic etc.

Desigur, inelul folosit pentru antrenament nu ar trebui să fie pentru copii, ci cu un diametru mai mare și mai greu - cel puțin 500 de grame.

Iată avantajele specifice ale rotației regulate:

Un studiu pe scară largă realizat în urmă cu aproximativ 3 ani de experți americani în fitness a arătat că rotirea unui cerc timp de o jumătate de oră arde 210 calorii. Acest lucru îl face exercițiul perfect pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme fără a urma un antrenament intens. Desigur, cu cât învârtiți mai mult, cu atât veți topi mai multă grăsime. Rețineți că, dacă cercul este mai ușor, rotația acestuia va necesita mai multă energie, iar cea mai grea vă va permite să vă antrenați mai mult și cu un rezultat mai bun.

Întărește mușchii

Rotația cercului strânge și tonifică mușchii abdomenului, spatelui inferior, pelvisului și coapselor. Acest lucru, la rândul său, ajută la stabilizarea stării generale a corpului, protejează împotriva leziunilor spatelui și îmbunătățește postura. Dacă rotiți cercul cu mâinile, veți tonifica mușchii de pe ele.

Îmbunătățește coordonarea

Pentru a roti cercul pentru o lungă perioadă de timp, este necesară o anumită concentrare și menținerea ritmului. Când corpul tău se obișnuiește cu ele, va îmbunătăți și coordonarea. Veți obține rezultate și mai bune în această direcție dacă, în timp, veți începe să încercați să rotiți două cercuri în același timp.

Face coloana vertebrală mai flexibilă

Mișcările din timpul rotației cercului sunt asociate cu „munca” serioasă a coloanei vertebrale. În mod firesc, dacă faceți mișcare regulată și mai mult timp, aceasta îi va îmbunătăți flexibilitatea.

Ridică starea de spirit

Rotirea unui cerc este simplă, ușoară, distractivă și poate fi practicată oriunde și fără nicio pregătire specială. Toate acestea, combinate cu eficacitatea sa, s-au dovedit a vă ridica spiritul și a vă ajuta să vă simțiți mai bine. De asemenea, s-a constatat că mișcările de rotație repetitive sunt extrem de calmante. Prin urmare, la fel cum îmbunătățește sănătatea fizică, poate contribui și la îmbunătățirea sănătății mintale.

Interesant, nu-i așa? Distribuiți această postare prietenilor dvs. pe Facebook și Viber