Puls.bg | 3 aprilie 2015 | 0

somnului

Un pui de somn în mijlocul zilei este un scurt moment de odihnă cu efect terapeutic și benefic asupra sănătății într-o viață cotidiană aglomerată.

Oamenii de știință susțin că somnul regulat la 14-15 ore poate contribui semnificativ atât la sănătatea fizică, cât și la concentrație mai mare și prospețimea minții.

Mulți oameni celebri și de succes au profitat de somnul de după-amiază pentru a-și crește productivitatea în timpul zilei, inclusiv Napoleon, Thomas Edison, Leonardo da Vinci, Eleanor Roosevelt, John F. Kennedy și Winston Churchill.

Potrivit experților, chiar și 30 de minute de somn după-amiaza pot face minuni.


1. Capacitatea de lucru crește

Un studiu NASA a arătat că un somn scurt crește performanța cu 100%. Alte studii au descoperit că somnul de după-amiază este mai eficient decât 200 mg de cofeină sau un antrenament scurt.

2. Îmbunătățește sănătatea

Lipsa somnului duce la niveluri crescute de hormoni cortizol in corp. Este hormonul stresului, care crește intoleranța la glucoză și grăsimea din jurul abdomenului, slăbește sistemul muscular și imunitar, interferează cu învățarea și memoria și reduce nivelul hormonului de creștere și al testosteronului.

Hormonul de creștere este eliberat în timpul somnului, ceea ce previne aceste efecte - îmbunătățește sistemul imunitar și funcția sexuală, reduce stresul și anxietatea și ajută la recuperarea musculară și la scăderea în greutate.

3. Reduce riscul bolilor de inimă

Persoanele care dorm regulat prezintă un risc de atac de cord cu 40% mai mic decât cele care nu se odihnesc după-amiaza.

4. Ridică starea de spirit

Serotonina, care este un neurotransmițător, reglează somnul, apetitul și starea de spirit și creează un sentiment de satisfacție. Cu toate acestea, sub stres, se folosește mai multă serotonină și se sintetizează mai puțin. Drept urmare, oamenii devin iritabili, deprimati, anxiosi si distrasi.

Toate aceste efecte se opresc în timpul somnului când se eliberează mai multă serotonină. Drept urmare, starea de spirit se îmbunătățește semnificativ.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.