Avocado este unul dintre acele fructe bogate în nutrienți care au beneficii imense pentru sănătate. Este considerat un super fruct datorită proprietăților sale unice, care în esență nu sunt observate în niciun alt fruct. În multe restaurante/cum ar fi restaurantul Smokini Plovdiv/avocado este inclus în meniu ca ingredient principal - nu numai că este extrem de gustos, dar are și beneficii incontestabile pentru sănătatea noastră.

avocado

Avocado este un produs foarte nutritiv și o sursă excelentă de folat, potasiu și grăsimi sănătoase, precum și vitaminele K, C și E. Avocado conține, de asemenea, cantități mici de vitamine B și minerale, cum ar fi cupru, fosfor, magneziu, mangan, fier și zinc. Grăsimile mononesaturate din acest fruct - dintre care cele mai multe sunt acid oleic - sunt bune pentru inima ta, luptă împotriva inflamațiilor și pot avea proprietăți anti-cancer. Consumul de avocado vă poate ajuta, de asemenea, să absorbiți mai bine alți nutrienți solubili în grăsimi.

În plus, avocado este plin de fibre. Unele studii au descoperit că persoanele care mănâncă avocado tind să cântărească mai puțin, probabil din cauza bogatului în fibre și a grăsimilor sănătoase, precum și a indicelui glicemic scăzut. Avocado conține, de asemenea, antioxidanți care sunt buni pentru ochi și creier, cum ar fi luteina și zeaxantina. Acești antioxidanți pot reduce riscul de degenerescență maculară legată de vârstă, cataractă și boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Beneficii medicale și pentru sănătate ale avocado

Reduce colesterolul rău

Avocado este plin de grăsimi mononesaturate, care sunt grăsimi bune. Acestea contribuie la scăderea nivelului de colesterol rău din organism și sunt responsabile de promovarea colesterolului bun, care la rândul său menține inima sănătoasă.

Protejează împotriva bolilor cardiovasculare

Avocado conține mai mult potasiu decât bananele. Se cunoaște că potasiul reduce tensiunea arterială crescută, de asemenea, ajută la menținerea sănătății osoase și a oaselor. Avocado pe zi este responsabil pentru menținerea tensiunii arteriale optime. Se știe că acidul oleic prezent în acest fruct verde închis reduce tensiunea arterială ridicată și nivelul colesterolului, menținându-vă inima sănătoasă.

Conține minerale și vitamine importante

Bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați, acest minunat fruct conține vitamine esențiale precum vitamina B, vitamina K, vitamina E și vitamina A. Avocado ajută la transformarea formei inactive a vitaminei A într-un compus activ. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și, prin urmare, poate fi consumată pentru a trata unele afecțiuni ale stomacului