dietetice

Există mai multe elemente de bază ale unei diete și a unui corp bun. Dacă ajungem să îi cunoaștem și să-i amintim bine, atunci suntem cu cel puțin un pas mai aproape de o greutate sănătoasă și un corp bine format.

Șase pași pentru o nutriție mai bună

Pasul 1 - perseverență. Se întâmplă adesea să încălcăm dieta și să ne spunem că am eșuat deja. Cu toate acestea, nu este deloc cazul. Dimpotrivă - toată lumea are nevoie de relaxare și puțină varietate. Dacă ați păcătuit cu cartofi prăjiți și un tort mare, acceptați că uneori este normal să se întâmple acest lucru și nu este atât de fatal. Este important atunci să iei din nou calea corectă și să nu permiți micii transgresiuni să te distragă de la obiectiv.

Pasul 2 - micul dejun. Este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei. Nu părăsiți casa fără a mânca ceva nutritiv pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă oferi energie pentru ziua respectivă. Poate fi o banană, fulgi de ovăz, iaurt, dar nu ieși pe stomacul gol. Aceasta este o garanție că mai târziu în ziua aceea veți mânca câtă mâncare aveți nevoie, dar nu mai mult.

Pasul 3 - Cloruri. Nu vă obsedați de ele, dar uitați-vă totuși la etichetă pentru a ști ce mâncați. Dacă ceva este prea bogat în calorii, săriți peste el. Unele alimente spun că conțin o cantitate impresionant de mică de calorii, dar aceasta este pentru o anumită porție.

Pasul 4 - Dietele nu funcționează. Acesta este adevărul urât. Slăbești câteva kilograme și hopi, iată-le din nou. Cu un mic bonus în plus. Este important să vă schimbați stilul de a mânca. Renunțați la unele alimente mult mai bogate în calorii și introduceți altele, mai dietetice și mai sățioase.

Pasul 5 - Consumul regulat. Pentru a menține un metabolism rapid, aveți nevoie de porții mici de alimente mai des. Nu lăsați să treacă mai mult de 4-5 ore între mese. Mănâncă puțin de 4-5 ori pe zi și vei slăbi. De asemenea, când știi că după un timp vei mânca altceva, vei fi mai puțin înclinat să mănânci în exces.

Pasul 6 - Fibră. Pentru a slăbi, mâncați multe alimente cu fibre. Fibrele în sine sunt de două tipuri - solubile și insolubile. Solubile se găsesc în fulgi de ovăz și leguminoase. Prind grăsime în drum prin sistemul digestiv. Insolabilele funcționează diferit, dar sunt, de asemenea, foarte importante. Se găsesc în fructe și legume.