grăsimile

1. Ce este și de unde vine?

L-carnitina este foarte asemănătoare cu aminoacizii neesențiali (carnitina). Îndeplinește unele funcții similare prin transformarea alimentelor procesate în energie. L-carnitina este un aminoacid pe care corpul uman îl produce. Pentru a fi cât mai precise posibil, trebuie să clarificăm că acesta este un acid asemănător vitaminei. L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină.

2. Ce face?

Scopul principal al L-carnitinei este de a transporta acizii grași, precum și trigliceridele în mitocondrii, unde pot oxida și produce energie. L-carnitina este un supliment foarte popular care promovează creșterea și dezvoltarea. De asemenea, este folosit pentru arderea grăsimilor, creșterea energiei și îmbunătățirea rezistenței la oboseala musculară. L-carnitina ajută, de asemenea, la construirea mușchilor. Se folosește în diete deoarece reduce senzația de foame și slăbiciune .

Studiile făcute în 1937 arată că L-carnitina ajută sistemul cardiovascular al organismului să beneficieze foarte mult de administrarea acestuia. L-carnitina ajută inima să funcționeze și susține inima.

3. Cât ar trebui să iei? Există efecte secundare?

Pentru persoanele care nu fac mișcare, dozele recomandate sunt de 1 până la 3-4 g pe zi. Pentru cei care sunt implicați activ în sport, dozele optime sunt cuprinse între 4-5 g pe zi și 6-7 g. Poate ajunge la 9 g cu un sportiv bine antrenat, dar dozele de peste 10 grame nu sunt acceptabile, deoarece sunt periculoase pentru organism chiar și pentru persoanele extrem de sănătoase și instruite.

Carnitina este tolerată de oameni și nu are contraindicații, dar utilizarea pe termen lung a unor doze mari poate provoca greață, vărsături, crampe stomacale și diaree.