reîncărca

Martin Rusanov

Majoritatea oamenilor se gândesc la un sportiv transpirat care bea o băutură colorată atunci când aud cuvântul electrolit.

Dimpotrivă, există multe modalități de a-ți reface electroliții din surse naturale precum portocale, nuci de cocos și miere, plus că vei economisi bani pregătind băutura pentru a o lua corpului tău.

Apă

Apa este ingredientul principal, deoarece acționează ca un purtător major de electroliți. Pentru un efect maxim, apa trebuie să fie cât mai curată posibil. Dacă nu aveți un dozator acasă, fierbeți doar apă în ceainic. Apropo, apa distilată este cea mai potrivită. Se apropie cel mai mult de apa curată, deoarece aproape toate elementele, cum ar fi mineralele și contaminanții, sunt îndepărtați. Dacă doriți apă distilată, cea mai bună opțiune este să o cumpărați, deoarece colectarea aburului acasă este dificilă. Puteți întreba furnizorul de apă îmbuteliată dacă oferă și apă distilată în loc de apă de izvor. Apa de la robinet ar trebui să fie ultima voastră soluție.

Sol

Electrolitii sunt practic săruri. Sarea vă menține corpul conductiv electric pentru a menține tensiunea din celulele necesare pentru a primi sau transmite informații. Sarea de masă normală va funcționa pentru dvs., atâta timp cât conține clorură de sodă, din care sunt făcute aproape toate sărurile. Unele conțin iodură de potasiu, care este, de asemenea, excelentă pentru cocktail-ul dvs. Puteți măcina sarea pentru a se dizolva cât mai repede posibil.

Citrice

Portocale, grapefruit, mandarine, lămâi și tei - încearcă întotdeauna să le ai, deoarece acestea sunt cele mai bune ingrediente pentru o băutură electrolitică. Portocalele sunt o alegere deosebit de bună. Poate de aceea ai văzut mulți sportivi mâncând bucăți proaspete de portocală. Citricele sunt o sursă excelentă de electroliți chiar și singuri. Dar dacă adăugăm alte ingrediente, efectul crește.

Mâncăruri și rețete

Când preparați o băutură electrolitică, folosiți un recipient cu care doriți să călătoriți.

Iată câteva idei pentru băuturile electrolitice de restaurare și reîncărcare:

Lip Twister - dulce și acru

• ¼ Un pahar de suc de lămâie
• ¼ pahar de suc de lime
• 1 linguriță. sol
• 1 portocală întreagă stoarsă (sau suc de portocale congelat conservat)
• 1 litru de apă

Easy Sweet - nu prea dulce

• 2 căni cu lapte de cocos
• 1 linguriță. sol
• 1 linguriță. Stevia (îndulcitor natural) sau miere
• 1 litru de apă

Mix It Up - folosiți un blender

• 2 banane
• 3 căni cu lapte de cocos sau 2 căni cu căpșuni
• 1 pahar de apă cu gheață
• 1 linguriță. sol
• Suc de lămâie

Rapid și murdar # 1

• 2 jumătăți de lămâie stoarse într-un pahar
• 2 jumătăți de portocală adăugate la aceeași ceașcă
• Miere
• 4 vârfuri de sare

Umpleți paharul cu apă și beți.

Rapid și murdar # 2

• 1 sticlă/cutie de suc de legume (indiferent de gust)
• 1 pahar de apă
• 1 cană de suc de portocale

Alimente

În plus față de a-ți bea băuturile electrolitice, există multe alimente care ajută la refacerea electroliților, cum ar fi avocado, broccoli, iaurt, tofu și caise.

Amintiți-vă și:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">