contraindicații
Cu toții încercăm să ne consolidăm imunitatea, să îmbunătățim sănătatea și să devenim mai energici și activi și, prin urmare, înghițim o mână de vitamine, diverse Bada și alte mijloace. Dar se pare că mulți au uitat de metoda simplă și eficientă care s-a bucurat de strămoșii noștri pentru a crea sănătate eroică - se întărește. Un tip de vindecare profilactică este un duș de contrast. La persoanele care au încercat diferite tipuri de întărire, acest tip devine un favorit al procedurii.

Principiul este că o persoană ca un duș, înconjoară în mod constant corpul este cald, apoi cu apă rece. Dușul contrastant este folosit pentru a întări, restabili și chiar întineri corpul. Dar, ar trebui să puteți folosi definitiv această procedură și să știți cum să faceți corect un duș de contrast, la urma urmei, toate tipurile de vindecare au propriile lor contraindicații și precauții. Astăzi ne vom uita la toate nuanțele despre cum și cât de des să faceți un duș de contrast și, de asemenea, cu ajutorul întăririi în corp puteți pierde în greutate și scăpa de kilogramele în plus și celulita.

Avantajele și daunele unui duș cu contrast

Decide să întărească toată lumea poate, cineva este leneș, se teme de răceli și cineva pur și simplu nu vrea să simtă disconfort din cauza apei reci. De aceea, majoritatea populației din Rusia este conștientă doar teoretic de beneficiile dușului de contrast, că ajută la recreerea ta, îmbunătățește starea de spirit și întărește corpul. Cu toate acestea, cu ajutorul întăririi cu apă poate rezolva multe probleme de sănătate și s-a așezat să facă procedura corect, în curând nu numai că se poate obișnui, ci și o plăcere reală.

Stimulați în continuare înainte de a face un duș de contrast, vă vom spune că puteți oferi acest tratament al apei.

  1. Îmbunătățește circulația sângelui.
  2. Îmbunătățește procesele metabolice din organism.
  3. Întărește sistemul imunitar, crește capacitatea organismului de a rezista la diverse infecții, precum și la hipotermie și supraîncălzire.
  4. Întărirea pereților capilarelor și a vaselor de sânge, este o modalitate excelentă de a scăpa și preveni împotriva varicelor.
  5. Stimulează întărirea sistemului nervos.
  6. Ajută la combaterea depresiei, a stresului și a stării de spirit proaste.
  7. Îmbunătățește starea învelișului pielii, curăță porii înfundați.
  8. După utilizare regulată, pielea devine elastică, celulita dispare.
  9. Eliberează organismul de toxine.
  10. Ajută la slăbit, la arderea caloriilor.
  11. Oferă un val de forță și vigoare pentru întreaga zi și ameliorează oboseala după munca de zi cu zi.
  12. Temperamentul mușchilor și tendoanelor.

Femeile care se pregătesc să devină mame sunt deseori interesate dacă un duș de contrast este util în timpul sarcinii, mai ales dacă femeia a avut anterior o tendință destul de mare pentru această procedură. Când transportă un copil, o femeie se așteaptă la modificări globale pe fondul schimbărilor hormonale și al creșterii în greutate. Deci, după nașterea unui copil, vergeturile pe abdomen, coapse și piept pot apărea pe piele, precum și intensifica manifestarea celulitei. S-a dovedit că dușurile de contrast sunt multe are un efect benefic asupra stării pielii, deci aplicarea sa în timpul sarcinii și după naștere - este un mijloc fiabil de creștere a elasticității pielii și prevenirea vergeturilor. Cu toate acestea, viitoarele diferențe de mamă se recomandă să se aplice numai pe picioare, coapse și fese și în prealabil să se consulte cu medicul dumneavoastră, acesta vă va spune cum să faceți un duș de contrast în mod corespunzător și vă va arăta intervalul de temperatură permis pentru dvs.

Nu este o întrebare mai puțin relevantă, cum să faceți corect un duș de contrast după un antrenament sau un exercițiu activ. Atunci când faci mișcare, o persoană pierde multă umezeală și după un antrenament visează doar la o înghițitură dătătoare de viață de apă și un suflet răcoros și revigorant. Toți medicii și instructorii de fitness experimentați cu o singură voce vă vor spune că în niciun caz nu se poate face un duș de contrast sau rece imediat după exerciții. După un antrenament aveți cu siguranță nevoie de timp, de cel puțin 10-15 minute de relaxare musculară, recuperare a respirației și ritm cardiac. Și numai atunci puteți trece la tratamentele cu apă. Un duș cu contrast vă va ajuta să ușurați rapid tensiunea, să vă relaxați mușchii, să creșteți eficiența antrenamentului și să vă mențineți pielea încordată și suplă. Dușul contrastant în dimineața următoare va ajuta la ameliorarea durerilor musculare.

Lista de dușuri de contrast utile pentru femei este suficient de mare: este atât întinerirea pielii, cât și elasticitatea pielii, precum și pentru pierderea în greutate, scăpați de celulită și varice și doar pentru a ridica starea de spirit. Dar există un avantaj incontestabil al vindecării contrastante și pentru sănătatea bărbaților. Dacă se consideră afirmațiile oamenilor de știință și ale cercetătorilor, este util, dușuri pentru potență. La urma urmei, această întărire întărește sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează activitatea proceselor metabolice, salvându-vă astfel de stagnare. Deci, după dușul de contrast dimineața, buna dispoziție și potența puternică oferite fiecărei persoane.

Așadar, înainte de a găsi zeci de scuze și scuze de ce nu doriți să vă întăriți, acordați atenție acestei liste suficient de convingătoare a beneficiilor unui duș de contrast. La urma urmei, se poate combina utilul cu procedura de apă plăcută și obișnuită pentru a deveni o sesiune de wellness.

Dacă reticența dvs. de a vă întări datorită faptului că trebuie să încercați senzații noi, ciudate, neplăcute, vreau să vă asigur că sunteți deja la 4-5 proceduri, vă veți simți mai confortabil și, mai târziu, în general, complet obișnuit cu util pentru procedurile trupului și sufletului.

Cu toate acestea, există unele contraindicații și avertismente medicale pentru utilizarea acestui tip de întărire și acestea ar trebui luate în considerare.

Contraindicații pentru dușul de contrast

  • spre deosebire de rău nu este recomandat pentru hipertensiune arterială, adică. persoane cu tensiune arterială crescută;
  • Nu este recomandabil să faceți un duș de contrast pentru distonia vasculară vegetativă, deoarece efectul diferenței t poate duce la spasm al vaselor de sânge (cu toate acestea, în unele cazuri, puteți utiliza un duș de contrast atunci când VSD după consultarea medicului dumneavoastră "Training "a vaselor de sânge);
  • această procedură nu trebuie utilizată în bolile cardiovasculare;
  • dușul de contrast dăunător poate fi cauzat unei persoane cu tulburări circulatorii, în prezența aderențelor și a cheagurilor de sânge experimentarea cu întărirea nu merită, se poate confrunta cu plăcile de sânge din prăpastie;
  • în zilele critice ale femeilor de la băile de contrast este mai bine să se abțină;
  • De asemenea, este demn de menționat persoanele cu prezența tumorilor maligne astm și diabet, în bolile de contrast dușul nu poate beneficia.
  • în prezența bolilor inflamatorii (de exemplu, dureri în gât sau cistită) în timp ar trebui să renunțați la dușul de contrast, dacă nu sunteți sigur, atunci este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți face un duș de contrast pentru răceli.

Deci, dacă restricțiile și din motive de sănătate nu, se poate transforma într-o consolidare generală a sănătății chiar astăzi și cum să faceți un duș de contrast de la zero, vă vom spune acum.

Principiul de a face un duș de contrast

Încă o dată vreau să observ că începe să se întărească doar pentru a avea o stare bună de sănătate. Cel mai bun moment pentru a începe un test de apă - este vara, deoarece există timp pentru a vă obișnui cu procedura, iar corpul se adaptează și se întărește înainte de înghețuri și vânturi.

Primele proceduri pentru schimbarea temperaturii trebuie făcute treptat, începând de la apă caldă la apă călduță și numai după 2 săptămâni se poate trece la o diferență deplină de la jeturile calde la reci. Experimentatori începători, este bine să începeți să vă întăriți cu picioarele, deplasându-vă treptat către întregul corp. Capul unei protecții mai bune împotriva temperaturilor extreme și nu este expus sufletului contrastant.

Ar trebui să se înțeleagă că aplicarea unui duș de contrast ar trebui să fie zilnic pentru a obține rezultate pozitive. Cel mai bine este să efectuați procedura dimineața, după trezire și seara timp de câteva ore înainte de culcare, deoarece un duș de contrast înainte de culcare poate duce la insomnie.

Toată lumea are un prag de sensibilitate, deci nu trebuie să exagerați cu temperatura apei, nu ar trebui să fie apă clocotită sau îngrozitor de înghețată, alegeți pentru dvs., pentru modul optim (tolerabil).

Prin urmare, un algoritm exemplar de acțiune în timpul procedurilor de apă cu contrast de apă:

  • Începem să facem un duș cu apă caldă este plăcut pentru corp.
  • Adăugați treptat t în apa caldă și turnați peste 20-40 sec.;
  • Apoi, apa rece este schimbată brusc și astfel corpul este turnat timp de aproximativ 20-30 de secunde;
  • Apoi porniți din nou apa fierbinte, stați sub jeturi timp de 30-40 de secunde;
  • După ce este din nou rece, dar mai mult, aproximativ 1 minut;
  • Apoi porniți apa fierbinte timp de un minut sau mai mult;
  • În cele din urmă, turnați apă rece, așa că ar trebui să terminați întotdeauna procedura.

Există o modalitate de a face în mod corespunzător un duș de contrast pentru a pierde în greutate, de a complica sarcina și, atunci când faceți un duș, înarmați-vă cu o loofă tare sau un masaj special pentru corp și masați energic zonele cu probleme. După o baie, puteți aplica locurile potrivite cremă anticelulitic sau agent de slăbire.

În plus față de a face un duș zilnic, pot fi efectuate diverse proceduri faciale (pentru curățarea porilor și menținerea elasticității pielii), pentru picioare (împotriva transpirației excesive, pentru ameliorarea oboselii sau pentru prevenirea varicelor) și pentru sâni. elasticitate).

Călirea vă va păstra frumusețea, sănătatea și tinerețea timp de mai multe decenii. Să faci un duș de contrast va deveni pentru tine un obicei plăcut pentru trup și suflet!

Sănătate de lux sănătatea și vitalitatea ta în fiecare zi!