consumului

Toamna târziu și iarna sunt cele mai bune perioade pentru fructele uscate. Valoarea principală a fructelor uscate este un set unic de minerale ușor digerabile, precum și lipsa de grăsime în exces, iar corpul uman procesează cu ușurință astfel de alimente.

Ce fructe uscate sunt cele mai utile?
Fructe uscate - când beneficiul se termină și începe răul
Ritmul modern al vieții îi obligă din ce în ce mai mult pe oameni să mănânce din mers, să folosească așa-numitele Fast Foods.

Sfatul nostru este să înlocuiți aceste alimente cu fructe uscate.

Este important să se determine în ce cantități și în ce formă sunt utile, deoarece în caz de exagerare, acestea pot deveni dăunătoare.

La urma urmei, pe de o parte, fructele uscate sunt un depozit de vitamine, oligoelemente și substanțe biologic active. Dar, pe de altă parte, sunt o sursă de calorii suplimentare. Aceste două poziții diametral opuse ne împiedică să obținem beneficiul maxim de la această farmacie naturală.

Naturopatii numeau în mod deliberat fructe uscate în categoria produselor concentrate care ar trebui folosite cu moderație. Desigur, consumul de 10-20 de grame nu va strica. Dar 200 de grame echivalează deja cu aproape 1 kg de fructe proaspete și multe au calorii foarte mari, în special pentru următoarele fructe uscate: stafide și caise uscate.

Cum se consumă fructe uscate? Se recomandă să nu consumați mai mult de 150 de grame de fructe uscate pe zi, ceea ce corespunde la 3-4 gustări. Dacă utilizați această delicatesă nu numai pentru a satisface nevoia de gem, ci și pentru a suprima pofta de mâncare, atunci este necesar să mâncați fructe uscate încet, însoțite de o mestecare atentă. Apoi, 2-3 bucăți de fruct uscat mediu vor fi suficiente pentru a vă simți plini. Este chiar mai bine să beți un pahar cu apă înainte de a le consuma.

Un alt sfat: nu păstrați fructele uscate într-un loc vizibil. Altfel vor fi consumate prea repede. Dacă doriți să slăbiți, fructele uscate nu trebuie consumate singure, ci în combinație cu brânză de vaci, fulgi de ovăz, chiar și cu ceai.

Deci vor fi atât mai gustoase, cât și mai utile.

O ceașcă de compot este o soluție mai bună decât o mână de fructe uscate: caloriile sunt mai puține și se satură mai repede. Nu aruncați fructele fierte: sunt bogate în pectine și fibre și au mai puțin zahăr, aproape totul se varsă în apă.

În formă pură, fructele uscate pot fi consumate înainte de exercițiu deoarece sunt o sursă excelentă de energie.!

Beneficiile fructelor uscate sunt multe, așadar includeți-le în dieta zilnică și veți vedea o schimbare radicală a stării corpului.