iodului

Iodul este foarte important pentru creștere și dezvoltare, în special la bebeluși și copii mici. Este un nutrient esențial și avem nevoie de el pentru a menține o sănătate bună.

Iodul se găsește în mare și în unele soluri. Se găsește și în fructele de mare - pește, fructe de mare, alge; la unele plante care cresc în soluri bogate în iod, precum și la produse de origine animală de la animale hrănite cu astfel de plante.

Iodul se adaugă în sare și în unele alimente, cum ar fi pâinea din fabrică.

De ce avem nevoie de iod?

Glanda tiroidă are nevoie de iod pentru a produce hormoni și pentru a controla metabolismul. Dacă copiii nu primesc suficient iod, aceștia pot dezvolta un deficit, ducând la creșterea glandei tiroide.

Acesta poate:

  • Afectează producția de hormoni
  • Provoacă probleme de respirație și de înghițire
  • Conduce la hipertiroidism, care poate duce la probleme de greutate, piele, căderea părului, oboseală sau depresie
  • Probleme cu creșterea și dezvoltarea intelectuală

În timpul sarcinii, glanda tiroidă trebuie să lucreze mai mult pentru a produce hormoni care ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului. Prin urmare, nevoia de iod în timpul sarcinii este crescută. Deficitul acut de iod în timpul sarcinii poate duce la avort spontan, naștere mortală sau întârziere mintală la copil.

După naștere, bebelușii alăptați depind de laptele matern ca sursă de iod pentru a-și dezvolta creierul și sistemul nervos. Prin urmare, mamele ar trebui să își monitorizeze cu atenție nivelul de iod în această perioadă.

Surse:

  • Pâine din fabrică și sare de masă - Majoritatea pâinilor sunt făcute cu sare iodată, dar pâinea organică, nesărată sau de casă poate să nu conțină iod, deci verificați etichetele pentru a vă asigura că
  • Fructe de mare - sfaturile sunt pentru consumul fructelor de mare de 2-3 ori pe săptămână. Luați-le cu precauție în timpul sarcinii din cauza conținutului de mercur. Somonul și algele sunt considerate cele mai potrivite.
  • Ouă, legume, carne și produse lactate

Cei care urmează o dietă vegană ar trebui să ia supliment de iod din suplimente sau din lapte și alge fortificate.

De cât de mult iod avem nevoie?

Dozele recomandate sunt:

  • 0-6 luni - 90 μg pe zi
  • 7-12 luni - 110 μg pe zi
  • 1-8 ani - 90 μg pe zi
  • 9-13 ani 120 μg pe zi
  • Peste 14 ani - 150 μg pe zi
  • Femeile gravide și care încearcă să conceapă - 220 μg pe zi
  • Femeile care alăptează 270 μg pe zi

Supradozaj

Supradozajul este posibil, dar administrarea unei doze periculos de mari cu alimente este practic dificil de realizat, deoarece implică ingerarea unor cantități prea mari într-o singură masă.

Dacă ezitați să luați iod de la dumneavoastră sau de la copilul dumneavoastră, consultați medicul pediatru.

Articolul a fost pregătit de: Miroslava Delcheva, M.Sc. farmacist, consultant în sănătatea bucătăriilor pentru copii Her Baby and Wizard, homeopat clasic, membru al Asociației medicilor homeopati din Bulgaria, [email protected], www.miradelcheva.com

COMANDA ACUM!

Meniu săptămânal

* Meniul pentru copii de la 7 la 12 luni este același cu cel publicat.
Destinat hrănirii copiilor cu vârsta peste 7 luni, nu se adaugă sare și zahăr, iar laptele folosit la desert este adaptat la uscat.
** Pentru copii de la 1 la 3 ani și disponibil într-un set complet (alimente pentru copiii cu alergii la proteine ​​din lapte de vacă și gluten).

Cu ajutorul unui consultant în domeniul sănătății:

Sondaj magic

Puncte

Explorează cele mai apropiate puncte din care poți obține mâncare de calitate pentru comoara ta.

Sfaturi utile

Contacte

Abordare:
Sofia, cartierul Vrazhdebna, 46, №18

Telefon național:
0700 111 26

Pregătim mâncarea după rețete strict pregătite, pentru că vrem să le oferim copiilor tăi cea mai înaltă calitate de care au nevoie, mai ales la această vârstă fragilă în care se află.