Jan Kwaschenkowski este un cunoscut nutriționist și terapeut polonez. El a dezvoltat un sistem alimentar complet neobișnuit pentru pierderea în greutate, care subminează toate elementele de bază ale dieteticii. Consumă alimente sănătoase și gustoase fără restricții. Spre deosebire de colegii săi, Kwasniewski nu pune un tabu pe grăsimi, ci dimpotrivă, recomandă includerea alimentelor grase în dietă. Este demn de remarcat faptul că această persoană a fost implicată într-o alimentație sănătoasă de mai bine de 30 de ani.
Care sunt principiile de bază ale unei diete grase? Acum vă vom dezvălui cât de utilă este această dietă și cine ar trebui să încerce cu siguranță să slăbească prin metoda Kwaszenski.
Beneficiile grăsimii corporale
Determinarea dietei
Această dietă este recomandată persoanelor cu niveluri problematice de zahăr din sânge, boli de rinichi sau boli cardiovasculare. Jan Kwasniewski asigură că meniul dezvoltat de el va ajuta nu numai să slăbească în exces, ci și să corecteze activitatea organelor interne.
Recomandări de bază
Expertul derivă 2 reguli simple, datorită cărora corpul este reconstruit într-un sistem care funcționează bine
Regula 1. Ar trebui să vă concentrați asupra mâncării și, în același timp, să vă aflați într-un mediu calm. Nu poți vorbi, nu te poți uita la televizor, nu poți citi un ziar. Este necesar să se excludă toți factorii iritanți.
Regula 2. Un aspect foarte important este restul după masă. Ar trebui să aibă 15-30 de minute, iar activitatea fizică este posibilă doar la 2 ore după masă.
Nutriționistul polonez susține că alimentele ar trebui să conțină proteine și grăsimi de origine animală. Sunt disponibile diferite tipuri de carne, untură, precum și slănină și măruntaie. Kvasnevsky sfătuiește să excludă sau să limiteze consumul de fructe și legume, deoarece acestea conțin multă apă și supraîncarcă corpul cu o muncă suplimentară.
De asemenea, autorul dietei este sigur că ar trebui să renunți la făină, precum și la toate cerealele. El justifică acest lucru prin faptul că celuloza nu este absorbită de organism, ceea ce înseamnă că nu are deloc nevoie de ea.
Meniul trebuie să cuprindă următoarele produse: 5-8 ouă pe zi, untură, carne și organe, produse lactate grase (brânză, smântână), legume cu amidon, niște paste.
Meniu dietetic
Mic dejun: omletă sau omletă, o bucată de pâine proaspătă și o ceașcă de ceai dulce. În acest caz, pâinea poate fi scufundată în grăsimea formată în timpul prăjirii.
Prânz: 150 g de carne prăjită în pesmet, cartofi fierți și murături.
Cina: lapte degresat sau smântână
Nutriționistul polonez nu stabilește un termen pentru respectarea regimului. El spune că cu cât simți mai multă nevoie, cu atât trebuie să o respecți mai mult. În plus, meniul de mai sus este aproximativ, dieta se formează în funcție de preferințele unei persoane.
Pentru a determina efectul, este necesar să mâncați o bucată de slănină dimineața pe stomacul gol. Faceți acest lucru timp de 10 zile.
Nutriția oferă multe oportunități pentru pierderea în greutate. Fiecare persoană este individuală, deci fiecare dietă acționează diferit asupra fiecărui corp. Ascultați-vă întotdeauna sănătatea și vedeți cum reacționează corpul dvs., cum se schimbă starea generală de sănătate.
- Beneficiile smochinelor pentru corpul și sănătatea noastră, pe care nici măcar nu le bănuim - Pentru femei
- Produse care literalmente ard grăsimi din interior și slăbesc fără dificultate - Pentru femei
- Util; alimente pe care nu ar trebui să le dai copiilor Femeie astăzi
- Mesele intermediare de ce sunt importante, când și cât să mănânce - Centrul specializat pentru detoxifiere și
- Regimul adecvat al apei potabile în timpul zilei pentru cele mai mari beneficii pentru sănătate - Pentru femei