consumul

Știați că consumul zilnic de migdale este foarte util?

Migdalele sunt un aliment extrem de sănătos, iar consumul lor regulat este extrem de util pentru organism. În rândurile următoare vă vom spune cât de util este consumul zilnic de doar patru migdale. Cu siguranță veți fi surprinși, deoarece cu greu vă așteptați la acestea nuci sunt atât de utile.

1. Migdalele scad colesterolul

Migdalele stabilizează nivelul colesterolului. Poate că nu vă vine să credeți, dar migdalele sunt printre primele 5 alimente cele mai eficiente pentru scăderea colesterolului „rău” (LDL).

  • Dacă aveți colesterol ridicat, mâncați 20-30 de migdale pe zi în loc de patru.
  • În loc să vi se efectueze analize de sânge, puteți verifica nivelul colesterolului căutând pete albe pe pleoapele inferioare, simțind durere la picioare și uitându-vă la păr. devine alb din timp.

2. Protejați-vă de bolile cardiovasculare consumând migdale

Migdalele conțin o cantitate mare de antioxidanți, acizi grași mononesaturați, precum și magneziu și cupru.

Datorită acestor substanțe nutritive, ne îngrijim și de sănătatea inimii sistemul cardiovascularși în general.

Pentru a vă proteja de bolile cardiovasculare, precum și de alte probleme de sănătate, ar trebui să mâncați migdale necojite.

3. Flora intestinală va fi mai sănătoasă și mai activă

Dacă mâncați doar patru migdale pe zi, veți avea grijă de starea bună a florei intestinale. Este atât de ușor.

Datorită pielii migdalelor, corpul nostru primește mai multe prebiotice. Corpul nostru are nevoie de ele pentru dezvoltare flora utilă în tractul intestinal.

Migdalele sunt, de asemenea, recomandate dacă suferiți de disbacterioză, caracterizată prin durere și balonare, respirație urât mirositoare și indigestie.

În acest caz, ar trebui să creșteți aportul zilnic de migdale la 30 - 35 de nuci.

4. Vă ajută să vă mențineți greutatea

Chiar dacă credeți că nucile sunt bogate în calorii, adevărul este că migdalele vă vor ajuta să vă mențineți greutatea.

Potrivit unui studiu științific realizat în 2003, publicat în revista Nature, persoanele care consumă migdale mănâncă mai puțini carbohidrați in timpul zilei, ceea ce ii ajuta sa nu se ingrase.

Consumul de migdale vă va ajuta să slăbiți și să vă stabilizați metabolism datorită conținutului lor de vitamine și fibre.

5. Migdalele sunt bune pentru piele

Migdalele sunt, de asemenea, extrem de bune pentru sănătatea pielii. Datorită conținutului ridicat de magneziu, acestea joacă un rol important în formarea colagenului.

Pentru cei care nu știu, colagenul este o proteină responsabilă de starea generală și elasticitatea pielii. În plus, migdalele sunt bogate în vitamina E și lupta împotriva îmbătrânirii. Prin urmare, sunt considerați un puternic antioxidant.

6. Păr sănătos

  • Migdalele sunt bogate în vitamine B, precum și vitamina E, care conferă părului tău strălucire și putere.
  • Datorită conținutului său ridicat de minerale precum magneziu iar migdalele de zinc accelerează creșterea părului și îl fac mai frumos și mai sănătos.

7. Susțineți activitatea creierului

Ceva la fel de ușor ca consumul regulat de migdale poate îmbunătăți funcționarea creierului. Acest lucru se datorează conținutului de tocoferol și acizi grași din aceste nuci, care îmbunătățesc memoria.

În plus migdalele încetinesc procesul de îmbătrânire a creierului.

8. Sunt utile și pentru dinți

Migdalele te vor ajuta să ai grijă dinții tu esti. Conținutul lor ridicat de fosfați îi face să fie un instrument excelent pentru protejarea și întărirea oaselor și a dinților.

Pentru a profita de acest efect, trebuie doar să mănânci câteva migdale pe săptămână. Dar dacă mănânci puțin în fiecare zi, te vei bucura de un rezultat și mai bun.