Cand ai problemă cu pielea, cel mai probabil motivul se află în frigiderul dumneavoastră. Există un model direct între alimentele sănătoase și dăunătoare care afectează aspectul proaspăt și sănătos al pielii tale. Toată lumea ar trebui să fie familiarizată cu alimentele utile și interzise care ajută la rezolvarea problemei.

permise

Alimentele permise pentru pielea cu probleme:

Peşte. Toate fructele de mare sunt bogate în acizi grași omega-3. Macroul, somonul, hamsia și sardinele sunt cele mai potrivite pentru pielea cu probleme.

Legume verzi. Legumele sunt bogate în special în fibre și antioxidanți. Ajută la scăderea zahărului din sânge după masă.

Cereale integrale. Sunt la fel de recomandate ca legumele sănătoase, deoarece conțin din nou fibre și antioxidanți atât de necesari. Printre alte beneficii, acestea stabilizează nivelul insulinei și al zahărului din sânge.

Ceai verde. Unul dintre numeroasele beneficii ale ceaiului verde este efectul său benefic asupra pielii. Catechina antioxidantă găsită în ea este foarte eficientă împotriva inflamației.

Alimente violet și roșu închis. Se crede că alimentele care conțin antociani sunt bogate în antioxidanți și ajută fluxul de sânge la piele. Și sunt multe - rodii, morcovi, struguri albaștri, sfeclă de zahăr și multe altele.

Alimente interzise pentru pielea cu probleme

Uleiuri vegetale. Toate tipurile de uleiuri de porumb, floarea soarelui, șofran și susan sunt absolut interzise pentru problemele de piele. Acestea conțin cantități mari de acizi grași Omega-6, în detrimentul Omega 3. O astfel de supraîncărcare duce la procese inflamatorii care afectează negativ porii și celulele pielii.

Cereale rafinate. Majoritatea cerealelor, cum ar fi pâinea și alte paste, sunt fabricate din aceste cereale foarte procesate. Iar consumul lor duce la lipsa nutrienților și mai ales a elementului zinc.

Zahar rafinat. Toate bomboanele, băuturile răcoritoare carbogazoase, produsele de patiserie și fursecurile cresc nivelul zahărului din sânge. Insulina luptă pentru a le reduce, confuzând astfel acțiunea sa. În același timp, dăunează altor hormoni, creând o problemă cu porii și glandele sebacee.

Lapte. Unii experți consideră că laptele nu ar trebui să fie prezent în meniul nostru dacă vrem să avem o piele frumoasă și sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că laptele conține hormoni care provin de la vacile care alăptează. Și acest lucru, împreună cu nivelurile ridicate de calciu, îi fac pe oamenii de știință să creadă că laptele dăunează pielii.