Cu această rețetă încep o serie de rețete video, pe care vi le voi prezenta aici sub formă de postări pe blog, ca până acum, și veți putea urmări rețetele video în contul meu de Instagram și majoritatea pe canalul meu de Youtube . Sunt foarte încântat de acest pas, pe care a trebuit să-l fac cu mult timp în urmă, deoarece gătitul și mâncarea sănătoasă sunt exact lucrurile pe care le iubesc foarte mult. Mâncarea este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi și astăzi este mai important ca oricând să o pregătim ușor, rapid și sănătos, motiv pentru care cred că rețetele video vă vor fi utile.

Prima rețetă pe care ți-o voi prezenta îndeplinește toate cele trei puncte importante - ușor, rapid, sănătos. Pentru această rețetă veți avea nevoie doar de 5 produse și nu mai mult de 20-30 de minute pentru a o prepara.

Permiteți-mi să vă împărtășesc pe scurt despre unele dintre proprietățile utile ale ingredientelor din această rețetă.

bile

Date - sunt bogate în zaharuri naturale, inclusiv glucoză, fructoză și zaharoză. De aceea, câteva întâlniri sunt o modalitate sigură de a obține energie rapid. Datele conțin, de asemenea, multe fibre, ceea ce este important pentru sănătatea colonului și pentru mișcările intestinale regulate. Comparativ cu alte fructe, cum ar fi smochinele sau prunele uscate, curmalele au cel mai mare conținut de antioxidanți. Acestea conțin seleniu, mangan și magneziu, minerale importante care ne mențin oasele sănătoase și puternice.

Făină de ovăz - sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși care pot hrăni corpul pentru o lungă perioadă de timp. Făina de ovăz are, de asemenea, un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că produsele din ovăz sunt absorbite încet și nu provoacă reacții majore la zahărul din sânge și insulină. Acestea conțin multe vitamine și minerale - calciu, potasiu, mangan, fosfor, magneziu, fier, seleniu, zinc, unele vitamine B.

Unt de arahide - Untul de arahide este o sursă bogată de substanțe nutritive esențiale substanțe proteine, acizi grași nesaturați, carbohidrați și fibre complexe. De fapt, conținutul de grăsimi saturate din arahide este extrem de redus. Conține vitamine B, vitaminele A, C și E și oligoelemente importante precum potasiu, magneziu, calciu, seleniu, cupru și zinc. Uleiul de arahide conține și resveratrol, care completează protecția împotriva radicalilor liberi și întărește activitatea sistemului imunitar.

Ciocolata neagră - este o sursă excelentă de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care afectează celulele. Oamenii de știință cred că consumul regulat de ciocolată neagră face pielea oamenilor mai rezistentă la lumina soarelui. Îmbunătățește memoria, o modalitate excelentă de a vă stimula activitatea creierului în timpul unei munci intense.

Uleiul de cocos - grăsimile saturate conținute în uleiul de cocos au proprietăți antimicrobiene și ajută la combaterea diferitelor bacterii, ciuperci, paraziți etc. În plus, ajută la absorbția nutrienților, cum ar fi mineralele, aminoacizii și vitaminele.

Uleiul de cocos susține capacitatea organismului de a absorbi minerale importante, cum ar fi calciu și magneziu, care sunt esențiale pentru dezvoltarea oaselor.

Desigur, aceasta este doar o mică parte din impactul pozitiv pe care aceste alimente îl pot avea asupra sănătății dumneavoastră generale.