Cât de ușor este să „hackem” pentru a ne prelungi viața și a fi mai sănătoși

Puteți începe cu ușurință biohackingul folosind brățări precum FitBit sau Apple Watch pentru a urmări modul în care funcționează corpul dumneavoastră. De asemenea, puteți începe cu o dietă sănătoasă durabilă. Dar dacă sunteți pregătit pentru ceva nou și diferit, luați în considerare una dintre aceste metode din ghidul meu de biohacking pentru începători și vedeți ce beneficii veți obține:

pentru

1. Postul periodic
Când vorbim despre post, nu înseamnă întotdeauna posturi lungi de 2-3 zile. Pentru a ajuta la „reciclarea” celulelor vechi, este suficient să mori de foame timp de 16-18 ore pe zi.

Când mori de foame, crești nivelul hormonilor de creștere până la de cinci ori rata normală, ceea ce crește rata metabolismului tău. Postul periodic vă poate reduce, de asemenea, rezistența la insulină, care vă scade glicemia și face ca grăsimile stocate să fie mai disponibile pentru arsură. Unele studii arată că postul intermitent poate reduce și colesterolul LDL (colesterolul „rău”), care este un factor de risc cunoscut atunci când vine vorba de bolile de inimă.