Seleniu lucrează pentru a menține sănătatea sistemului imunitar și a scăpa organismul de radicalii liberi dăunători, iar toate acestea contribuie la o creștere adecvată a părului. Nu contribuie atât la creșterea în sine, cât la rezistența părului. Deficitul și supradozajul acestui mineral pot duce la o creștere slabă a părului.

fitness

Seleniul - importanța pentru organism

Deși este doar un mineral, seleniul este esențial într-o varietate de moduri. Creează proteine ​​cunoscute sub numele de enzime antioxidante care ajută la menținerea celulelor, inclusiv a celor din foliculii de păr, astfel încât acestea să nu fie deteriorate. Contribuie la buna funcționare a glandei tiroide, care ajută și la menținerea sistemului imunitar. Acest lucru poate asigura o creștere sănătoasă a părului.

Seleniu și alți nutrienți

Seleniul lucrează cu alte vitamine și minerale pentru a contribui în continuare la creșterea părului. Fără acest mineral, corpul dumneavoastră nu poate metaboliza iodul, care menține funcția sănătoasă a glandei tiroide și, la rândul său, creșterea normală a părului. Seleniul funcționează și cu vitamina E pentru a preveni atacarea radicalilor liberi asupra membranelor celulare ale părului. Prin urmare, dacă nu obțineți suficient seleniu, puteți suprima funcțiile altor nutrienți care promovează sănătatea și creșterea părului.

Doza zilnică recomandată

Atât bărbații, cât și femeile cu vârsta peste 19 ani au nevoie de cel puțin 55 mcg seleniu in fiecare zi. Sursele alimentare includ pește, midii, pui, usturoi, cereale integrale, germeni de grâu și floarea-soarelui. Doza de seleniu prezentă în aceste alimente va depinde de nivelul din solul în care sunt cultivate sau, în cazul produselor de origine animală, de nivelul alimentelor și plantelor pe care animalele le consumă.

Faceți clic pe imagine pentru a cumpăra seleniu

Deficiență și supradozaj

Lipsa de seleniu poate duce la o creștere slabă a părului, precum și la boli de inimă și cancer. Deși este rar ca cei care consumă o dietă echilibrată să experimenteze un deficit seleniu, este posibil mai ales dacă sunt fumători, consumă alcool, iau pilule contraceptive sau sindrom de malabsorbție. Pe de altă parte, dacă sângele dvs. conține prea mult seleniu, poate duce la o afecțiune numită selenoză. Simptomele acestei afecțiuni includ căderea părului, probleme cu unghiile, greață, iritabilitate și oboseală.