Munca alternativă direct și șezând este vitală pentru sănătatea ta și pentru că adevărul nu este niciodată extrem - modul ideal de a le combina pe ambele este un birou cu înălțime reglabilă.
1. Starea verticală reduce șansele de obezitate
Știați că americanii petrec în medie aproximativ 13 ore pe zi? Potrivit expertului în obezitate, Dr. James Levine, „scaunele sunt mortale”. După câteva decenii de cercetare, el a descoperit că a sta mai mult timp, a încetinit metabolismul și a crescut acumularea de grăsimi. Starea periodică în picioare reduce riscul de obezitate. Birourile reglabile pe înălțime vă ajută atât la productivitate, cât și la fitness.
Ce vă recomandăm: Ridicați-vă drept timp de o oră, apoi stați timp de treizeci de minute. Un alt lucru de reținut este să reglați biroul la înălțimea potrivită - coatele ar trebui să formeze un unghi drept cu partea de sus a biroului, iar monitorul să fie la nivelul ochilor.
2. A sta în picioare la locul de muncă câteva ore pe zi este ca și cum ai alerga un maraton
Într-o oarecare măsură. Stând în picioare arde mai multe calorii decât stând - aproximativ 0,7 calorii pentru a fi exact. Pentru o perioadă de un an, este vorba de aproximativ 30.000 de calorii arse! Potrivit doctorului John Buckley, acesta este echivalentul a zece maratoane pe an, dar fără pregătire grea.
3. Stând în poziție verticală poate crește speranța de viață
Poate ceva la fel de simplu ca starea în picioare să extindă cu adevărat speranța de viață? Potrivit unui studiu din 2012, răspunsul la această întrebare este: „și cum!”. Munca în poziție verticală poate adăuga aproximativ doi ani vieții tale.
4. Reduce riscul bolilor cardiovasculare
În acest moment, probabil că nu vă surprinde faptul că stați toată ziua crește riscul de boli cardiovasculare. Birourile reglabile pe înălțime vă permit să vă ridicați și să vă deplasați în timp ce lucrați.
Ce vă recomandăm: Țineți întâlnirile în timpul mersului (dacă vremea permite). Nu numai că vă va ajuta circulația sângelui, dar o plimbare vă poate aduce și noi idei.
5. Ședința nu este numai bună pentru corpul tău.
Potrivit unui studiu realizat la începutul acestui an, un stil de viață sedentar este direct legat de subțierea structurilor creierului, care sunt esențiale pentru formarea memoriei. Chiar mai rau. S-a constatat că activitatea după perioade lungi de ședere nu modifică efectele cauzate de aceasta.
6. Stând în poziție verticală - îți îmbunătățește starea de spirit și energia
Persoanele care utilizează birouri reglabile pe înălțime raportează mai puțin stres și oboseală decât persoanele care stau toată ziua la birourile lor. Stând în picioare la locul de muncă s-a demonstrat că îți mărește energia, făcând ziua la birou mai plăcută. Ce ar putea fi mai bun decât asta?
- 9 pași simpli către un blog de alimentație curată
- 10 obiceiuri sănătoase pentru o viață mai lungă
- 5 gustări sănătoase de mâncat în timp ce ieșiți sau la serviciu - Blog
- 9 alimente pentru mai multă energie
- Semne, cauze și sfaturi pentru colici pentru bebeluși pentru părinți - 366 BLOG