O mulțime de mișcări de dans, unind toți mușchii corpului, datorită cărora toate zonele cu probleme pompează. Nu sunt necesare echipamente suplimentare sub formă de echipamente, precum și la nivel profesional de formare. Dansul - aceasta este munca pentru ca casa să slăbească, ceea ce aduce plăcere, ridică starea de spirit și vitalitatea femeilor. Puteți invita un antrenor (coregraf) sau vă puteți răsfăța cu un tutorial video. Nu disperați dacă sunteți începător, nu veți putea efectua anumite obiecte. Rezultatul va apărea cu siguranță, important este să nu arunci totul la mijloc!

ajutorul

Dacă vă gândiți cum să slăbiți acasă, atunci acesta este un mod mai ineficient decât dansul, este greu de găsit. Activitățile de dimineață sau de seară se încarcă pozitiv pentru întreaga zi. Dansul acasă pentru scăderea în greutate nu este recomandat pentru a face acest lucru care are probleme cu coloana vertebrală sau sistemul de reproducere. Toți ceilalți pot continua cu îndrăzneală antrenamente incendiare care vă vor ajuta să vă recâștigați slăbiciunea și să vă ridicați spiritul.

Ce tipuri de dansuri ajută la slăbit

Puteți încerca să stăpâniți unul dintre următoarele tipuri de activități. Fiecare dintre ele scapă efectiv de kilogramele în plus și oferă un impuls pozitiv de energie:

Reguli pentru exersarea acasă

Începeți formarea poate fi acasă la cursuri video online, școli speciale sau centre de fitness. În orice caz, merită învățat și respectat câteva reguli simple. Zona de practică trebuie să fie spațioasă, bine iluminată, de preferință cu oglinzi mari. Ar trebui determinați toți factorii de distragere a atenției de la exerciții (copii, animale de companie, obiecte străine de pe podea etc.). Situația din jur ar trebui să încurajeze dorința de a dansa.

Este important să gătești până când începi să faci pantofi și haine speciale. Ar trebui să-i placă fetei să motiveze antrenamentul în continuare. Cantitatea de instruire și, de asemenea, în timpul cursurilor sunt selectate individual. Se recomandă să vă răsfățați de 3 ori pe săptămână timp de 120 de minute (sau de 5 ori timp de 60 de minute). După finalizarea unui antrenament, este obligatorie întinderea mușchilor (această regulă nu este ignorată).

Nu mai puțin importantă este alegerea corectă a lecției de muzică de fundal. Cântec rusesc sau străin care te va inspira mai mult? Totul depinde de preferințele individuale. Experimentați cu acest lucru, selectarea melodiilor pentru dvs. Uneori chiar obosiți, fără putere și dispoziție, oamenii, sub o melodie ritmică bună, simt un val de forță și bună dispoziție. În plus, vă puteți aminti băuturi revigorante, cum ar fi ceaiul verde, un decoct de ginseng.

Urmărirea dansului acasă pentru a slăbi, normaliza dieta. Alegeți produse utile pe care să le folosiți ca „combustibil pentru corp”. Se recomandă să mâncați 1,5-2 ore înainte de începerea dansului și după acestea nu mai devreme de 30 de minute. Urmați în mod optim o dietă proteică sau includeți în dieta mai multor carne, ouă, leguminoase (cu excepția mâncării nedorite). Nu ar trebui să disperăm în absența succesului în primele etape, deoarece activitățile ar trebui să vă aducă doar bucurie!

Lecții video educaționale pentru începători

Învățarea de a dansa acasă fără prezența și îndrumarea unui coregraf va fi foarte dificilă. Stabiliți cu un stil de dans, aflați cum mișcările vă ajută tutoriale video online cu profesioniști. Mai jos sunt câteva videoclipuri pentru începători care vă vor dezvălui câteva dintre secretele meșteșugului. După examinare, cu siguranță veți dori să începeți imediat antrenamentul!