Brânza de vaci este unul dintre cele mai bune alimente pe care le poate alege un adevărat fan al fitnessului și al alimentației sănătoase. Dacă nu l-ați inclus încă în meniul dvs., iată locul pentru a afla mai multe despre beneficiile sale, deoarece, credeți-ne, acestea sunt extrem de multe.

Brânza de vaci este unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente
mâncare

Pe fondul conținutului său caloric extrem de scăzut, brânza de vaci este unul dintre cele mai pline de alimente pe care vi le puteți imagina. Motivul pentru aceasta constă în două caracteristici. Primul este că cașul este foarte bogat în proteine, iar al doilea este că consistența acestuia este extrem de specifică. Când o persoană mănâncă un castron mic de brânză de vaci, acesta capătă o consistență specifică în stomac, ceea ce o face ușoară, dar în același timp lentă pentru digerare și procesare. deci, după o porție mică de brânză de vaci, o persoană se poate simți mult mai bine sățioasă decât dacă mănânci un fel de mâncare cu de câteva ori mai multe calorii.

Cașul este compus aproape în întregime din proteine

Cu greu veți găsi o altă rană care constă din atâtea proteine. Brânza de vaci este excelentă în toate alimentele și chiar diferă de ouă, carne și alte produse lactate. Potrivit instructorilor de alimentație sănătoasă, brânza de vaci este un aliment extrem de valoros pentru cei care se antrenează în mod serios și activ.

Cașul este extrem de scăzut în calorii

Cea mai dietetică formă de brânză de vaci - degresată - conține aproximativ 100 de calorii la suta de grame de produs. Acest lucru este extrem de mic. Doar pentru comparație, caloriile dintr-o banană sau două piersici mici sunt aproximativ aceleași. Pe de altă parte, o sută de grame de brânză de vaci vă pot menține puternic și energic pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Brânza de vaci ajută la refacerea mușchilor după un antrenament

După un antrenament, uneori este nevoie de cel puțin două sau trei zile pentru ca o persoană să se recupereze fizic din sarcină. Experții în fitness avertizează că, dacă vrem să scurtăm această perioadă cât mai mult posibil, am putea să o facem cu brânză de vaci. Cantitatea mare de proteine ​​ar veni chiar la locul mușchilor supraîncărcați și le-ar permite să se recupereze în timp de două ori mai scurt.

Tipuri de brânză de vaci

Pe piață puteți găsi două tipuri de brânză de vaci. Una este brânză galbenă, iar cealaltă este clasică. Ambele tipuri sunt extrem de utile și sănătoase, iar ambele tipuri sunt capabile să satisfacă pe deplin și perfect nevoile fiecărui sportiv activ. Diferențele dintre cele două tipuri sunt nesemnificative și se exprimă în principal prin faptul că brânza galbenă este puțin mai gustoasă și, în același timp, este puțin mai calorică. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a vorbi despre calorii în brânza de vaci, deoarece este mai dietetică decât orice alt produs lactat.

Obligatoriu în dietă

Majoritatea oamenilor care au reușit să obțină o reducere semnificativă a cantității de grăsime subcutanată spun că au încercat brânza de vaci pentru a realiza acest lucru și chiar funcționează. Motivul este că poate avea un conținut ridicat de proteine, dar este foarte scăzut în grăsimi. Acest lucru face ca organismul să atragă propriile depozite de grăsimi, ceea ce determină o persoană să slăbească. În același timp, proteinele din caș nu permit topirea unor mușchi atât de valoroși, care sunt deja greu de acumulat.

Bacterii benefice

În plus față de toate celelalte beneficii ale sale, brânza de vaci este bogată în unele bacterii foarte benefice care permit organismului să proceseze mai bine și să elimine nutrienți. Aceasta înseamnă că efectul brânzei de vaci poate fi comparat într-o oarecare măsură cu cel al iaurtului, deși diferențele dintre acestea sunt semnificative.

Cașul este bogat în cazeină

Caseina este un tip de proteină care este digerată foarte lent de sistemul digestiv. Este nevoie de ore pentru a o procesa, timp în care corpul tău se va simți plin și mulțumit de alimente, chiar dacă va fi consumat o cantitate mică de calorii.

Brânza de vaci poate înlocui într-o oarecare măsură suplimentele alimentare

deși nu poate face acest lucru complet, brânza de vaci poate reduce semnificativ nevoia de proteine, deoarece ea însăși este adesea numită de oameni „cea mai pură proteină din meniu”. Brânza de vaci este foarte apropiată de proteinele vândute pe piață, dar cu diferența că nu este luată în pulbere sau ca un shake, ci în schimb este consumată ca produs alimentar, cum ar fi brânza sau laptele.

Întotdeauna în top 10

Cei mai populari instructori de fitness din lume acordă întotdeauna importanța necesară brânzei de vaci și o plasează întotdeauna în fruntea listei celor mai bogate alimente proteice din lume. Fie că sunt cei mai mari fani sau oamenii care îl subestimează, cei care sunt bine familiarizați cu regulile de exercițiu în timpul exercițiului și dau întotdeauna ceea ce merită.