Pierderea în greutate sănătoasă poate fi realizată cu ușurință dacă respectăm cu strictețe 6 puncte de referință, două reguli și fără interdicții. Nutriționistul Burgas, dr. Evelina Ivanova, ne va spune mai multe despre ele. Ea reamintește din nou că cea mai adecvată dietă este ceea ce se face de cinci ori pe zi.

somnifer

„Oferă efectul hormonal al alimentelor și evită vârfurile de insulină. În consecință, el nu se înnebunește de la foame până la următoarea ședință la masă ", a explicat specialistul în știri cititorilor Gramofonului.

Ea recomandă consumul de fasole încolțită, cel puțin 50 de grame pe zi. Utilizarea lor asigură enzimele, fibrele și vitaminele necesare organismului.

Fructele acre ajută, de asemenea, la slăbit, din care obținem mai multe vitamine, enzime și carbohidrați. Salatele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Dr. Ivanova recomandă înainte de a merge la culcare consumul a 2-3 linguri de brânză de vaci, prin care primim nu numai proteine ​​în corpul nostru, ci și calciu necesar pentru pierderea în greutate. O parte importantă a meniului este semințele de in, deoarece atinge echilibrul grăsimilor omega 3.

„O dată pe zi va fi timp să pregătim salata. Vlăstarii către el vă vor face să mestecați atât de mult încât, până când este timpul pentru masa principală, veți fi cel puțin pe jumătate plini. Un măr cu fulgi de ovăz, cu o lingură de semințe de in, te menține cu siguranță sătul până la următoarea masă.

Același lucru este valabil și pentru grapefruit dacă este consumat cu o mână mică de migdale. Iar brânza de vaci cu mărar sau pastă de busuioc, cu puțin usturoi și sare de potasiu, este a doua cină ”, a explicat dr. Ivanova.

Regulile care ar trebui respectate cu strictețe sunt consumul a 2-3 litri de apă pe zi și exerciții fizice. Creșterea consumului de apă cu doar 500 ml pe zi crește rata metabolismului cu 30%. Specialistul adaugă că nu se bea mult deodată și nu se bea în timpul meselor. Este chiar mai bine dacă bei ceai. Lichidele moderat fierbinți, cum ar fi ceaiul de plante neîndulcit, ceaiul verde, mate și altele au un efect diuretic și „topesc” grăsimile.

Dacă doriți o consultație personală pentru o nutriție corectă și sănătoasă, o puteți face în biroul Dr. Evelina Ivanova „Activ și sănătos”, care se află în DCC 2, 110, Burgas, 94 Demokratsiya Blvd. Pentru a rezerva o întâlnire la specialistul: 0887 313 849.