Vine vara și mulți dintre noi dorim să slăbim pentru a arăta mai bine. NVD ajută la acest lucru, dar este de scurtă durată, nu pentru toată lumea și, de asemenea, o mulțime de mușchi se pierde cu el. Alternativ, vreau să vă introduc o dietă care economisește mușchii și arde grăsimile. Eu însumi nu am o masă mare (cântăresc 75 kg). Pe DIU, aș pierde mușchi împreună cu grăsimea, ceea ce m-ar face slab. Cu această dietă sper să pierd grăsimi cu până la 10% și să-mi păstrez cea mai mare parte a mușchilor.

bună

Link către articolul în sine: http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html

Cred că acesta este un articol foarte bun care explică dietele „de tăiere”. Pentru mulți dintre voi, acest lucru este cu greu ceva nou. Nu-l voi traduce, este prea lung.

Am petrecut mult timp citindu-l și înțelegându-l. Am adus totul din el (sau cel puțin cele mai importante lucruri), ca fișier Esquel, în care puteți introduce parametrii și calcula rațiile zilnice:) În plus, am am introdus un exemplu de meniu, pe care eu însumi îl urmez. Desigur, greutățile vor depinde de greutatea și parametrii dvs., dar raportul dintre B/M/C rămâne același, ceea ce este important.

Dieta în sine pune mult accent pe proteine ​​și reduce drastic carbohidrații, dar nu la fel de mult ca DIU. Mulți dintre voi știți că și carbohidrații joacă un rol în pierderea în greutate.

Iată un link către Excel în sine, îl puteți descărca (din meniu încărcând):
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuSh9wpqcRQpdGMxaVNSbUFadnZyMnBKcHRfNHBPbGc
După cum am menționat, totul din el este derivat din articol.

Sper să fie util cuiva. Criticile, întrebările și sugestiile sunt binevenite:)

Acest subiect a fost editat de Hristo Yankov la 04.04.12 10:27.