Sfaturi pentru o nutriție echilibrată au fost distribuite de RHI-Gabrovo. Acestea sunt în legătură cu sărbătorirea zilei de 8 noiembrie - Ziua europeană a gătitului și a alimentației sănătoase.

sănătoasă

Mâncați o dietă variată și completă. Mănâncă regulat, cu plăcere, într-o atmosferă plăcută, ia-ți suficient timp să mănânci.

Mănâncă cereale integrale zilnic.

Consumați mai mult de 400 g de legume și fructe zilnic, de preferință crude.

Preferați laptele și produsele lactate sărace în grăsimi și sare.

Alegeți carnea slabă, înlocuiți adesea carnea și produsele din carne cu pește, carne de pasăre (fără piele) sau leguminoase.

Limitați aportul total de grăsimi, în special grăsimile animale. Când gătiți, înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale, limitați aportul de alimente prăjite și alimente bogate în grăsimi trans.

Limitați aportul de zahăr, zahăr și cofetărie, evitați consumul de băuturi carbogazoase care conțin îndulcitori.

Reduceți aportul de sare și alimente sărate.

Dacă consumați băuturi alcoolice, beți-le în cantități limitate.

Mențineți o greutate sănătoasă și fiți activi fizic în fiecare zi.

Beți suficientă apă zilnic .

Pregătiți și depozitați alimentele într-un mod care să le asigure siguranța.

Când gătiți, alegeți tehnologii culinare sănătoase - gătit, coacere, tocană și aburire.