durerilor

Cefaleea este o boală care poate fi acută sau cronică. Persoanele care suferă de crize frecvente și intense pot observa o deteriorare a calității vieții.

Există diferite tipuri de dureri de cap, în funcție de localizarea durerii și de tipul durerii în sine:

cefalee primară -aceasta este clasica „durere de cap”. Convulsiile apar din când în când, apar accidental și nu sunt asociate cu boala. De obicei, dispare de unul singur cu odihna, nu reapare curând și nu devine cronică. Simptomele includ dureri craniene generalizate, amețeli și dificultăți de concentrare.

cefalee cluster - este un tip de afecțiune cronică care alternează între perioade fără durere și perioade în care episoadele de suferință sunt intense. Principala cauză a durerilor de cap cluster se datorează problemelor cu circulația sângelui, a sistemului cardiovascular și a tensiunii arteriale. Durerea se generează datorită vasoconstricției capilarelor mici ale creierului, din cauza circulației necorespunzătoare sau a hipertensiunii. Aceasta nu este o afecțiune care pune viața în pericol, ci un semnal care ar trebui să te facă să te gândești la schimbarea obiceiurilor tale.

cefalee cu tensiune musculară - acesta este unul dintre cele mai frecvente. Rezultă din contractura mușchilor gâtului și umerilor. Aceasta este așa-numita durere de cap de gât. Se diferențiază de alte tipuri prin faptul că durerea este concentrată la baza capului și a capului și se poate extinde până la frunte, traversând întregul centru al craniului. Alte simptome specifice sunt: ​​dificultăți de mișcare a gâtului, dureri de spate, probleme de vedere, dificultăți de concentrare, greață.

migrenă- este o formă mai complexă de cefalee. De obicei este menținut de fluctuații hormonale, patologii endocrine, este rareori un simptom al cancerului. Migrena provoacă dureri palpitante foarte puternice, adesea insuportabile. Poate fi însoțită de vărsături. Unele migrene, numite neurologice, oftalmice sau induse de aură, pot provoca simptome alarmante pentru pacient, deși nu sunt periculoase. În timpul unui atac de migrenă cu aură, este posibil să vă pierdeți total sau parțial vederea, puteți vedea forme geometrice colorate pe partea laterală a câmpului vizual, puncte negre care vă interferează cu vederea și, în unele cazuri, puteți pierde vorbirea sau coordonare pentru câteva minute. De fapt, migrena cu aura nu este periculoasă, deși pare foarte înfricoșătoare.

Cum să ne ajutăm reciproc

MedConsult.bg vă sfătuiește că, dacă aveți un atac de dureri de cap, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să faceți o pauză de la activități și să vă culcați într-o cameră întunecată și liniștită. Poate fi util să beți o băutură dulce în înghițituri mici. Adesea cauza este rezultatul unei stări de deshidratare sau a unei ușoare scăderi a zahărului din sânge. Ceaiul de valeriană și cea de mușețel sunt alegeri bune. Ceaiurile de plante specifice pentru a combina somnul sunt de asemenea potrivite - păducel, de exemplu. Un alt remediu excelent este un supliment pe bază de magneziu. Acest mineral prețios, adesea prezent în cantități rare în organism, contracarează durerile de cap.

O metodă foarte eficientă pentru a combate atacul durerilor de cap în cluster este să beți o ceașcă de cafea cu o lingură de suc de lămâie. Gustul nu este cel mai bun, dar efectul este garantat. Cafeaua și lămâia sunt capabile să restabilească circulația capilară corespunzătoare. Sfatul este să nu exagerați dozele pentru a evita efectul opus.

Dacă durerea începe de la gât și postură, este important să faceți o pauză și să faceți câteva exerciții de întindere pentru a o calma. Întinde-ți brațele peste cap, uitându-te la tavan - încearcă să-ți întinzi brațele cât mai mult posibil, astfel încât să „pui gâtul înapoi pe axă”.

Masajele gâtului și frunții cu sare caldă sunt o altă tehnică excelentă pentru ameliorarea acestei stări dureroase de tensiune. Un kg de sare este încălzit, plasat într-o cârpă de bumbac și ținut în jurul gâtului. O compresă de sare caldă plasată pe frunte ajută, de asemenea, la durerile de cap din sinuzită.

Cafeaua cu lămâie acționează și împotriva migrenelor. Dacă credeți că migrena dvs. provine din hormoni, cum ar fi faza premenstruală, primele luni ale menopauzei sau sarcina, puteți ameliora problema luând mai mult magneziu. Completarea dietei cu banane, spanac, fructe uscate și leguminoase ajută foarte mult dacă suferiți de migrene recurente. Piure de 2 banane și 300 ml. laptele de migdale poate fi de ajutor în depășirea unei crize acute.

Cum se previne

Este dificil de trasat cauzele care provoacă aceste atacuri dureroase, deoarece pot fi cu adevărat diverse, uneori legate de predispoziția individuală.

Cu toate acestea, există o legătură puternică între cefalee și mâncare:

  • Cofeina: Cei care sunt obișnuiți să bea cafea și se opresc brusc vor avea un atac de migrenă în câteva ore. Prin urmare, cafeaua ține migrenele sub control, dar consumul excesiv este un motiv de îngrijorare;
  • Cârnați: folosesc nitriți ca conservanți. Aici trebuie doar să citiți bine eticheta și să verificați concentrația acesteia, preferând acele carne care conțin mai puțin sau nu conțin deloc;
  • Vinuri roșii și vodcă pentru prezența puternică a histaminei și a alcoolului în general. Histamina este substanța care cauzează cel mai adesea durere chiar și pentru cei care nu suferă de dureri de cap recurente;
  • Preferința pentru dietele sărace în grăsimi și carbohidrați - are un efect pozitiv asupra frecvenței durerilor de cap;
  • Pentru cei care suferă de migrenă, cel mai eficient sfat este să vă concentrați pe somon, cod, macrou și pește albastru (bogat în Omega-3) și să evitați uleiurile vegetale (ulei de porumb, floarea-soarelui sau soia), caju sau arahide pentru a reduce omega -6.

Exercițiu pentru a face față durerilor de cap

Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate sunt un antidot eficient împotriva durerilor de cap cauzate de tensiune. Datorită lor, obținem o cantitate mai mare de oxigen, o respirație mai bună și o dilatare redusă a vaselor de sânge cerebrale - una dintre principalele cauze ale durerilor de cap. Activitatea fizică ajută la creșterea elasticității musculare la nivelul gâtului și umerilor.

În lupta împotriva durerilor de cap, sunt recomandate activități aerobice, cum ar fi Pilates și yoga. Aceștia acționează preventiv în timp ce ameliorează simptomele. Alergarea este utilă și pentru că ameliorează stresul și tensiunea musculară, contribuie la eliberarea de endorfine, care sunt analgezice naturale. Este mai bine să începeți într-un ritm lent, alternând mersul într-un ritm bun. Înotul este recomandat pentru a întări mușchii spatelui și gâtului, deoarece scufundarea capului sub apă se relaxează ca meditație.

În cele din urmă, bicicleta: ciclismul menține ritmul cardiac la un nivel bun. Cei cărora nu le place să meargă pe drumuri pot folosi un ergometru - în ambele cazuri se eliberează endorfine, cu un sentiment imediat de bunăstare.