Iată celelalte lucruri care ne sabotează pierderea în greutate

  • care încetinesc

    Știați că bazarea pe cafea decofeinizată vă poate încetini metabolismul și, astfel, vă poate sabota pierderea în greutate?

    Nutriționiștii sunt convinși că ar trebui să alegem cafeaua normală, deoarece nu numai că ne mărește energia, dar ajută și la arderea mai rapidă a caloriilor. Secretul său se datorează cofeinei. Cu toate acestea, mai sunt câteva lucruri care ne pot încetini serios metabolismul. Aici sunt ei:

    Deficitul de calciu
    Calciul nu este bun numai pentru oase. De asemenea, ajută la metabolismul mai rapid. Deci, dacă doriți să vă mențineți corpul perfect cu ușurință, pariați pe mai multe produse lactate și suc de portocale.

    Nu aveți un regim strict
    În viața noastră de zi cu zi agitată, se întâmplă adesea să ne lipsească una dintre mese. Fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină, este extrem de nociv pentru silueta noastră. Da, puteți pierde câteva kilograme, dar o veți primi în curând. Motivul? Dacă nu avem o dietă strictă, atunci metabolismul este perturbat și încetinește. Experții recomandă stabilirea orelor în care să mănânci și să te ții de ele.

    Uită-te mai mult: Semne nebănuite că stresul tău intră mai mult

    Stresul cronic
    Stresul, împreună cu toate celelalte consecințe teribile pentru corpul dumneavoastră, determină o producție foarte mare de cortizol. Și acest lucru duce la o încetinire a metabolismului și creșterea în greutate. Încercați să vă controlați nivelul de stres sau să găsiți o modalitate de a-l scutura după o zi grea de muncă. Mersul pe jos, sportul, ieșirea cu prietenii ... toate acestea te vor face să te simți mult mai bine și te vor ajuta să slăbești.

    Somn insuficient
    Somnul te ajută să arzi calorii mai bine și mai repede. Dacă nu dormiți suficient în mod regulat, acesta împiedică organismul să-și distribuie bine energia și crește riscul de boli precum diabetul și supraponderalitatea. Majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn, așa că încercați să le obțineți.

    Dietele drastice
    Cu toții apelăm la diete drastice, dorind să slăbim rapid, dar ei învață organismul să lucreze la un aport caloric mult mai mic și, prin urmare, metabolismul încetinește. De aceea, efectul yo-yo apare adesea după astfel de diete. Mai bine respectați o dietă sănătoasă și mai mult exercițiu, deși pierderea în greutate este puțin mai lentă.

    Deshidratare
    Când nu beți suficientă apă, aceasta vă poate încetini și mai mult metabolismul. Apa ajută organismul să ardă calorii mai ușor și creează, de asemenea, un sentiment de sațietate, astfel încât să nu mănânci atât de des. Așadar, asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi.