Fructul este un mic dejun foarte ușor, desert sau adăugare la aproape orice fel de mâncare. Cu toate acestea, dacă țineți o dietă și numărați caloriile, s-ar putea să vă întrebați: "Câte calorii conțin fructele?" ”. Da, fructele conțin calorii, dar acest lucru nu ar trebui să vă îngrijoreze dacă urmați o dietă.
Fructele conțin multe vitamine, minerale, antioxidanți și substanțe nutritive care fac parte integrantă dintr-o dietă sănătoasă. Caloriile din fructe nu sunt nimic în comparație cu caloriile din alimentele tradiționale pe care le consumăm la micul dejun sau la desert.
Unul dintre cele mai bune sfaturi de slăbire este de a include mai multe fructe și legume în dieta ta. Caloriile din fructe sunt extrem de scăzute datorită conținutului ridicat de apă din ele, care nu numai că te hidratează, dar și îți hrănește mușchii și organele.
De asemenea, conțin cantități mari de fibre, ceea ce este excelent pentru digestie și vă va face să vă simțiți plin. Un sfat foarte valoros este să mănânci o bucată de fruct înainte de mesele obișnuite pentru a preveni supraalimentarea.
Experții recomandă să consumați două până la trei porții de fructe pe zi pentru a obține toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. O dietă bogată în fructe este considerată săracă în calorii, cu adăugarea avantajului - aportul de vitamine și minerale vitale.
Mulți oameni își fac griji cu privire la conținutul de zahăr din fructe, dar sunt mult mai mici în zahăr și grăsimi decât alte alimente de pe masa noastră.
De exemplu, salata de fructe este un desert grozav care conține doar 100 de calorii pe cană, dat fiind că o lingură de înghețată cu vanilie conține 260 de calorii.
Calorii în 100 g din unele dintre cele mai frecvent consumate fructe:
- Arde 1000 de calorii în 30 de minute
- Arde 100 de calorii în 42 de feluri
- Arde 490 de calorii in plus cu apa! Chernomore
- Arde 300 de calorii cu 2 exerciții simple - Sănătate și Frumusețe
- Arde 600 de calorii acasă - Sănătate și Frumusețe