Cel mai bun moment pentru a vă cântări

moment

Când doriți să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă, măsurarea regulată pe cântar este un ghid important pentru progres. Cu toate acestea, mulți oameni fac greșeli atunci când se măsoară. O fac în momente diferite și îmbrăcați în haine diferite. Pentru a fi conștienți de greutatea dvs. reală și de progresele pe care le-ați făcut, există câteva lucruri de care trebuie să aveți grijă.

Cântărirea cântarului trebuie să aibă loc în același timp și trebuie să purtați aceleași haine. Folosiți o singură cântare și nu cântăriți pe mai multe, deoarece fiecare dispozitiv are abateri individuale și vă poate induce în eroare.

De asemenea, este important să luați în considerare unele condiții care vă pot determina greutatea să varieze pe parcursul zilei, săptămânii sau lunii. Acestea sunt starea hormonală, aportul de sare, dieta neregulată, stresul, frecvența mișcărilor intestinale. Toți acești factori vă afectează greutatea.

Nutriționistul Chelsea Ludwichak a declarat pentru Cleveland Clinic că măsurarea greutății este ca și cum ai avea un buget săptămânal. Dacă vă depășiți bugetul timp de o săptămână, veți dori să știți pentru a vă putea corecta greșeala. Dacă nu vă dați seama că vă depășiți bugetul, veți pierde mulți bani. La fel se măsoară greutatea.

Cântărirea dimineața pe stomacul gol dă cele mai mici rezultate

Majoritatea experților recomandă măsurarea greutății dimineața după golirea vezicii urinare și a colonului, precum și înainte de micul dejun. Dacă te antrenezi dimineața, măsurarea trebuie făcută și înainte de antrenament. Dacă vă cântăriți seara, cântarele sunt, în mod natural, mai susceptibile să vă dea mai multă greutate după ce ați mâncat de cel puțin 3 ori.

Mai multe despre acest subiect

Este important să vă asigurați că cântarul dvs. este pe o suprafață fermă și plană. Este important să stați ferm pe ea, nu ar trebui să vă legănați ca el. Pasul uniform cu ambele picioare la distanțe egale sau în locurile indicate pentru a obține rezultate mai precise.

Lauren Harris-Pinkus, de asemenea, nutriționist, consideră că este suficient să te cântărești o dată pe săptămână. Ea recomandă ca ziua să fie miercuri, pentru că dacă te măsurezi luni, riscul de a cântări mai mult după weekend este mai mare. Acest lucru vă poate oferi rezultate înșelătoare. Miercurea este o zi intermediară a săptămânii, care este potrivită, potrivit specialistului, deoarece oferă o idee despre valoarea medie a greutății tale.

Dacă te cântărești în fiecare zi, riști să devii obsedat și să-ți pierzi motivația, pentru că pășind în fiecare zi pe cântar nu ține cont întotdeauna de rezultatele la care te străduiești. Uneori este chiar posibil să apară o creștere. Așa că alegeți o zi a săptămânii pentru a vă cântări. În restul timpului, concentrați-vă pe o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.