Te referi la South Beach Diet? Dacă îți place un pahar de vin sau bere, trebuie să știi că va trebui să îți schimbi obiceiurile de băut în această dietă. Alcoolul este limitat în fiecare dintre faze.

south

Faza 1

Alcoolul nu este permis în timpul fazei 1 a dietei Coastei de Sud. Faza 1 reprezintă primele două săptămâni ale dietei, când regulile de consum sunt mai restrictive.

În acest timp veți evita complet alcoolul și veți fi un creuzet complet. Dacă sunteți supraponderal, poate fi necesar să prelungiți faza 1 și acest lucru va însemna evitarea alcoolului pentru o perioadă mai lungă de timp.

Singura excepție de la interzicerea alcoolului în timpul fazei 1 este utilizarea vinului pentru gătit. Unele rețete necesită o cantitate mică de vin (de obicei vin alb sec sau vin roșu uscat) pentru a găti legume sau carne. Vinul de masă uscat este aproape lipsit de carbohidrați, așa că îl puteți folosi în timp ce gătiți fără a afecta succesul dietei sau glicemia.

Fii atent la vinul pe care îl folosești. Vinurile de desert și băuturile alcoolice nu ar trebui utilizate pentru gătit din cauza conținutului lor de zahăr. Dacă faceți o rețetă dulce, precum o farfurie cu fructe sau un desert, puteți acorda atenție lichiorului și chiar și o cantitate mică are prea multe grame de zahăr. Săriți-l în rețetă sau alegeți să pregătiți un alt fel de mâncare.

Faza 2 și Faza 3

Faza 2 a dietei South Beach este mai puțin restrictivă decât faza 1.

În această etapă a procesului de slăbire, începeți să adăugați carbohidrați mai sănătoși. Pierderea în greutate este de obicei încetinită până la o rată constantă de 1-2 lire sterline pe săptămână. Rămâi în faza 2 până când atingi greutatea obiectivului tău, apoi treci la faza 3, o fază de întreținere mai puțin restrictivă.

Unele băuturi, cum ar fi vinul roșu sau alb, pot fi consumate odată ce începeți faza 2 a Dietei South Beach.

Dr. Agathon recomandă vinuri uscate față de alte băuturi alcoolice. Vinul nu trebuie să fie considerat un carbohidrat „sănătos”, dar cantități mici de vin consumate cu moderație nu vă strică neapărat dieta.

Dacă nu sunteți un băutor de vin, alte băuturi alcoolice sunt permise. Se pot consuma beri ușoare și unele băuturi alcoolice precum burgund, gin, rom, sake, tequila, vodcă. Desigur, dimensiunea porției este esențială.

Se recomandă să vă limitați consumul la două porții pe săptămână. Ce servește?

  • O porție de vin este de patru uncii
  • O porție de bere ușoară are douăsprezece uncii
  • O porție de lichior este de o uncie și jumătate (care poate fi mai mică decât dimensiunea paharului dvs. în funcție de mărimea acestuia)

Bateriile ar trebui să fie apă tonică non-calorică, nu zaharată. Luați în considerare amestecul cu apa spumantă sau cu vânzătorul. Mixerele bogate în calorii și îndulcite sunt în afara limitelor.

Unele băuturi rămân în afara limitelor chiar și în timpul fazelor 2 și 3 ale dietei South Beach. Acestea includ bere cu conținut complet de calorii, lichior, cum ar fi Kahlua, coniac și răcitoare pentru vin (datorită zahărului adăugat). Ar trebui să evitați cocktailurile zaharoase, cum ar fi margarita și poate thais

Nu în ultimul rând, dacă țineți o dietă în South Beach și veți mânca, asigurați-vă că este în timpul mesei sau imediat după masă, deoarece acest lucru va afecta modul în care zahărul din sânge reacționează la băutură.

De ce să eviți alcoolul

Băuturile alcoolice sunt sărace în carbohidrați, care sunt principalele obiective ale eliminării dietei South Beach. Așadar, s-ar putea să vă întrebați de ce alcoolul este pe lista „rău” pentru acest plan de dietă. Motivul este legat de modul în care alcoolul este transformat de corpul tău. Alcoolul se transformă în zahăr atunci când îl consumi. Această conversie a alcoolului în zahăr, odată absorbită, va determina creșterea zahărului din sânge. Obrazul este, de asemenea, metabolizat de corpul dumneavoastră înainte de a utiliza alți nutrienți sănătoși.

Amintiți-vă că scopul fazei 1 este acela de a vă egaliza glicemia, astfel încât setea de carbohidrați „răi” să scadă și să începeți să slăbiți.

Când evitați alcoolul în dieta Coastei de Sud și când limitați alcoolul în timpul fazelor 2 și 3, vă permiteți corpului să funcționeze mai constant și vă ajută să vă reduceți apetitul pentru alimente mai puțin sănătoase.