Cum să supraviețuiești și să te adaptezi la mediul de fitness

pentru

Este deja februarie și promisiunile de Anul Nou pe care ni le-am făcut unii altora se estompează încet. Al meu era despre a începe un sport. Și din moment ce am cea mai minunată sală de gimnastică din lume chiar alături (înțelegeți 3 etaje; culoare și cel mai inspirat dispozitiv din lume: o anvelopă imensă care vine completată cu două ciocane uriașe), cumva în mod natural alegerea mea s-a oprit la ea. De-a lungul anilor, m-am dus laș la diverse săli de sport, dar acum, după aproape două luni, îndrăznesc să spun că încep să navighez prin jungla de oțel de gantere, pârghii și mașini grele. Cu toate acestea, dacă o persoană decide să meargă la sală, există câteva linii directoare care l-ar pregăti pentru ce să se aștepte, în cazul în care el, ca și mine, a fost extrem de nepregătit până acum.

CE SE AȘTEPTĂ DE LA LOCALE?
Gimnaziile găzduiesc mulți indivizi curioși. Dacă vrem să ne amestecăm neobservați cu ei, trebuie să știm cu cine avem de-a face.

LILAJII ÎNCĂLCIȚI
Fraza este o frază nebună pe care evit să o folosesc zilnic, dar cumva mi s-a părut potrivit să descriu toți bărbații uriași care cioplesc neobosit mușchi pe mușchi din zori până la miezul nopții. Deși arată feroce, majoritatea ar ajuta cu ușurință. Cu toate acestea, nu merită să vorbească despre gantere, pentru că sunt acolo într-un scop și nu este vorba de chat, șocant, știu. Deși vor umfla cu fețe tensionate, nu te vor deranja și nu te vei simți amenințat de ei. Antrenează-te în armonie și înțelegere reciprocă, iar regula nescrisă este că, dacă îți permiți să privești umerii lor uriași împingând greutăți de mărimea unui vițel tânăr, atunci ei au dreptul să se uite la fundul tău abia încastrat. Sfatul meu este să găsești o sală de sport în care coapsele să rămână fără un top relativ rar. Nu că nu apreciem plăcile pe care poți pune o gouda matură, dar suntem încă acolo pentru a face treabă, pentru a nu contempla oglinda timp de o oră și jumătate.

Pisicile care își trăiesc greutatea proprie dintr-un pat
Fitness-ul nu este doar pentru bărbați, există multe femei al căror corp poate fi cu ușurință cel mai mare motivator al tău. Din nou, nu vă simțiți amenințați, dar în niciun caz nu imitați-i. Doar pentru că se încălzesc cu gantere de 10 kilograme nu înseamnă că trebuie să începeți de acolo. Aleargă pe potecă, purtând greutăți la încheieturi, încerci să faci cel puțin 30 de minute fără să mori. Puii sunt acolo de mai mult de o lună, iar concurența cu ei este mai mult decât inutilă. Sfatul meu este să fii bun cu ei nu numai pentru că te pot bate, ci și pentru că ți-ar putea oferi o mulțime de sfaturi utile cu privire la aparate și nutriție adecvată.

COȘII
Ei vin la sala de sport foarte machiați și merg leneș pe bicicletă în timp ce vorbesc la telefon sau citesc o revistă. Apoi iau ultimele greutăți de 4 kg chiar sub nas pentru a se rostogoli cu ele, făcând ceva de genul yoga. Ignorați-le și îndepărtați-le de ele.

RUŞINE
Acestea pot fi freze, dar și unele slabe. Sunt cunoscuți pentru faptul că, în minutul 3, își lasă vârfurile, își umflă sânii și merg înainte și înapoi ca cocoșii în jurul sălii de sport, fără a uita să privească corpul lor rău epilat pe orice suprafață reflectorizantă. Când încep să se antreneze, strigă de parcă ar fi călcat pe o bucată de Lego și scutură fierul, astfel încât toată lumea să poată înțelege sub ce presiune și sub ce sarcină lucrează. Îi poți recunoaște și după picioarele lor mici, pentru că le lipsește întotdeauna ziua pentru picioare. Nu există nimic împingător sau ostentativ în picioare, așa că se concentrează pe jumătatea lor superioară, devenind leeeeeeko asimetric ca un Popeye adevărat. Ignorați-i și pe ei.

CEILALȚI INOVATORI CARE SE FĂCĂ ÎN CAZUL TĂU
Sunt dezorientați, sărind de la dispozitiv la dispozitiv pentru a încerca totul, împrăștiind și uitând prosoape și sticle de apă peste tot. Dar sunt persistente, puternice și, ca și tine, au fost acolo recent. Respectați-vă tovarășii prin soartă și nu râdeți în niciun caz de incompetentele lor eșalonări pe simulatorul de trepte. Cu siguranță încă arăți la fel de ridicol. Antrenează-te împreună și greu și în câteva luni nu te vei putea cunoaște.

CUM SE ALEGE O FITNESS ADECVATĂ?
Există o mulțime de săli de sport decente care devin din ce în ce mai accesibile, așa că nu trebuie să economisești niciun ban de la antrenament pentru a intra în subsolul unei școli unde mirosul de cameră nu va fi niciodată eliberat. Alegeți un loc care respectă igiena și are reguli. De exemplu, în sala mea de sport după fiecare utilizare a unui dispozitiv suntem obligați să-l dezinfectăm. Acest lucru nu mă împovărează deloc și știu că transpirația care se revarsă din mine este doar a mea. De asemenea, este bine pentru sala de sport pe care o alegeți pentru a oferi facilități unice, cum ar fi dușuri, prosoape sau cel puțin un dressing. Cu toate acestea, este important ca holul să fie într-un loc convenabil pentru dvs., deoarece nu doriți ca timpul petrecut într-un blocaj de trafic să ajungă acolo să fie direct proporțional cu timpul petrecut în interior. Nu în ultimul rând, faceți unul sau două antrenamente în sala de sport aleasă înainte de a vă arunca într-un card lunar. Lasă-te să te simți dacă te simți confortabil în mediu, dacă nu este atât de aglomerat de oameni încât aștepți la coadă un aparat și dacă te vezi venind în acest loc de mai multe ori pe săptămână.

CE SĂ PORTEM ȘI CE SĂ PORTĂM?
Obțineți un prosop sau un prosop mic, pentru că nu este nevoie să picurați pe podea ca un amfibian care aleargă. Încălțăminte confortabilă, niște haine sportive care nu infuzează și care sunt confortabile pentru tine. Când devii un protejant de fitness, poți lua și niște mănuși, astfel încât să nu devii o glumă: De unde știi că un bărbat merge la sală? Trecând mâna peste coapsa unei femei, lăsați cusături pe chiloți! Și dacă pentru bărbați sunt acceptabile mâinile insensibile, atunci o doamnă nu poate rupe cusături. Ține-ți părul legat pentru că nu trebuie să stai în jur. De asemenea, evitați machiajul, suntem acolo pentru a transpira ca animalele, iar acest lucru nu merge întotdeauna bine cu machiajul. Și nu uitați să rămâneți hidratat, astfel încât o sticlă mică de apă nu va fi de prisos. Dacă sunteți singur, puteți ridica telefonul pentru a asculta muzică inspirată, dar nu petreceți timp pe ea verificându-vă de pe orice dispozitiv.

UNDE SĂ ÎNCEP?
Starea adecvată de fitness și hainele potrivite nu înseamnă nimic dacă antrenamentul nostru este inutil. Nu este necesar să ne antrenăm de fiecare dată cu un instructor, dar cel puțin pentru prima dată putem avea încredere într-un profesionist pentru a pregăti un regim și un program, pe care apoi îl putem urma noi înșine. În plus, ne va învăța răbdarea și ne va motiva, pentru că toți credem că peste o lună vom fi în formă maximă, dar realitatea ne lovește repede în nas. Acceptăm că vom sta acolo multe ore și vom începe să lucrăm cu răbdare. Și voi număra plăcile în toamnă.