Adrenalină, respirație rapidă, pupile dilatate, palme transpirate. Acestea sunt doar câteva dintre modificările care apar în corpul nostru atunci când suntem expuși la stres sau simțim panică.
În același timp, sună o alarmă asurzitoare în creierul nostru și mii de neuroni sunt valorificați pentru a găsi o soluție la problema care a provocat sentimentul. Cu toate acestea, acest lucru se limitează la imposibil, deoarece procesele biochimice care au avut loc deja în corpul nostru sunt un obstacol serios în calea gândirii sobre. Un lucru similar se întâmplă cu multe alte stări emoționale, inclusiv sentimente de furie, frică, anxietate.
În aceste cazuri există o soluție foarte simplă. Când observați că corpul dumneavoastră începe să se comporte astfel, închideți ochii, respirați adânc și abțineți-vă de la acțiune până când simțiți că vă liniștiți. Scopul tău este să câștigi timp maxim pentru a-ți reveni, pentru a face o evaluare sobră a situației și a ieși din ea cât mai nedureros posibil.
Desigur, există multe alte trucuri care te-ar ajuta să rezolvi o problemă. Iată 14 dintre cele mai bune sfaturi despre cum să nu mai luați decizii proaste.
1. Nu pierde timpul căutând cea mai bună opțiune.
A avea multe opțiuni este minunat până când devine un coșmar. De fapt, potrivit cercetătorilor de la London Business School și de la Universitatea din Chicago, petrecem atât de mult timp căutând opțiuni noi și noi, încât la un moment dat nu mai căutăm o soluție, ci doar o altă posibilă.
Deci, atunci când începeți procesul de luare a deciziilor și verificați diferitele opțiuni, stabiliți un termen limită pentru decizia dvs. și asigurați-vă că nu căutați altele noi doar pentru a amâna la nesfârșit.
2. Nu te lăsa păcălit că toată lumea are mai multe informații decât tine
Mulți oameni au obiceiul să se convingă că toți ceilalți știu mai mult decât ei. Prin urmare, ei acceptă că cel mai bine este să facă așa cum fac alții. Acest lucru este cunoscut ca principiul turmei și este extrem de dăunător în luarea deciziilor serioase. Se pare că supraestimăm oamenii, crezând că știu mai multe atunci când subestimăm de fapt cât de mult îi urmăresc pe ceilalți. Desigur, este posibil ca cineva să aibă mai multe informații despre o problemă, dar în majoritatea cazurilor el urmărește și mulțimea.
3. Folosiți puterea unui pui de somn complet.
Cercetările de la Universitatea din Amsterdam au arătat că, atunci când vine vorba de o problemă complexă, cel mai bine este să lăsăm subconștientul nostru să ia decizia. În cazurile în care există mulți factori dincolo de controlul tău și luarea deciziilor atunci când mintea ta nu este concentrată în totalitate asupra cazului, poți ajunge la o alegere mai bună și mai satisfăcătoare. Pentru a valorifica puterea subconștientului, distrage-ți mintea dormind sau lucrând la altceva. Nu, aceasta nu este o amânare a problemelor.
4. Asigurați-vă că nu vedeți ce doriți
Când primim informații incerte, avem tendința să le interpretăm într-un mod care confirmă ceea ce deja gândim sau dorim. Acest lucru ne face să derulăm decizia pe care am luat-o deja, fără niciun motiv pentru securitatea noastră.
Dacă observați că aveți o preferință pentru o anumită soluție și este cea mai ușoară sau mai familiară, trebuie să vă asigurați că nu o luați în mod inconștient doar pentru ca ceea ce doriți să se întâmple.
5. Nu lăsați lucrurile importante să fie ascunse de informațiile inutile.
Diavolul sta in detalii. Problema este că dacă ai prea multe detalii te poate îneca într-o mare de fapte care nu numai că nu funcționează pentru tine, dar și îți paralizează creierul pe drumul spre a lua o decizie. Este, de asemenea, o idee bună să treceți prin informații importante din cele mai recente. Psihologia explică acest lucru prin faptul că foarte des al doilea tip are mai multă greutate în mintea noastră și este capabil să minimizeze sau să șteargă complet faptele pe care le știm dinainte.
Acest sfat include și numerele - nu credeți orbește în ele ca purtător de informații, mai ales când vine vorba de statistici.
Cel mai bine este să fii puțin sceptic, odată ce știi exact ce înseamnă cifrele și să ai încredere în al șaselea simț al importanței lor în situație.
6. Încercați să anticipați toate rezultatele situației.
Să presupunem că aveți deja mai multe soluții despre cum să abordați o problemă. Cu toate acestea, fiecare dintre ele are argumente pro, contra și șanse de eșec sau succes, pe care le veți cunoaște în timp ce le inventați. Prin urmare, cel mai bine este să încercați să preziceți posibilele rezultate ale fiecăreia dintre aceste soluții. Este bine să ții cont și de factorii externi care nu depind de tine, precum și să abordezi greșelile pe care le-ai făcut în trecut. În timp, veți simți că vă îmbunătățiți prognozele.
7. Închide ochii pentru a te concentra asupra unei decizii etice.
Când ne confruntăm cu o alegere dificilă, închidem adesea ochii pentru câteva secunde. Aceasta nu este teatralitate inutilă. Potrivit unui studiu realizat de Harvard și Universitatea din Chicago, închiderea ochilor atunci când apare o problemă duce la creșterea concentrării, eliminarea emoțiilor și luarea unei decizii obiective care nu servește doar interesului propriu.
8. Nu vă fie frică din pierdere
Potrivit cercetărilor, cei mai buni jucători de golf din lume pierd în medie 1,2 milioane de dolari pe an în victorii datorită unui fenomen numit „aversiune la pierdere”. Apropo de logică, ar trebui să fie mai atenți atunci când câștigă, dar se dovedește că devin mai atenți doar atunci când încep să piardă.
Așa funcționează mintea non-jucătorilor de golf. Pierderea ne face mai atenți, iar bucuria de a câștiga ne oferă încrederea că nimic nu poate merge prost de acum înainte. Dacă intrăm într-un ciclu de victorii mici, ne oferă încredere suplimentară, care ar putea fi ulterior grav deteriorată în primul eșec.
Prin urmare, este bine să ne abținem de la pierderile mici și de la micile victorii și să ne concentrăm mai mult pe atingerea obiectivelor care ne-ar asigura pe termen lung.
9. Gândiți-vă într-o limbă străină.
Potrivit psihologilor, ne gândim mult mai analitic atunci când o facem într-o altă limbă decât limba maternă. Motivul pentru aceasta este că, evitând gândirea în limba noastră, ne îndepărtăm și mental de atașamentul nostru față de o problemă. La rândul său, acest lucru reduce stresul de a lua o decizie.
10. Amintiți-vă că nu veți simți întotdeauna așa cum vă simțiți acum.
Când facem planuri pentru viitor, pornim de la starea în care ne aflăm în acest moment. Când suntem calmi, avem o judecată sobră și putem lua decizii mai decisive. Singura problemă este că nu putem lua în considerare starea emoțională în care am fi dacă planurile noastre eșuează sau alegerile noastre eșuează.
11. Amintiți-vă că cea mai bună alegere este uneori lipsa uneia.
Uneori avem ocazia să alegem cum să abordăm o situație, dar în multe cazuri nu avem absolut de ales. Și aceasta este adesea cea mai bună opțiune. Se pare că avem tendința de a lua cea mai riscantă decizie atunci când avem doar două opțiuni. Cu toate acestea, atunci când nu suntem cei de care depinde rezultatul unei situații, judecăm mai sobru și tindem să reducem la minimum consecințele negative.
Deci, dacă aveți doar două căi în față, întrebați-vă mai întâi dacă are sens să mergeți pe una dintre ele.
12. Elimină oboseala deciziei.
Să știți că cu cât trebuie să faceți o alegere mai des, cu atât deveniți mai incapabil să luați următoarea decizie. Nu contează cât de rațional încercați să fiți, deoarece creierul dvs. obosit vă va sabota. El va încerca să găsească o cale scurtă către următoarea alegere. În cele din urmă, fie vei deveni teribil de emoțional, ceea ce îți va estompa judecata, fie vei încerca să eviți rezolvarea unor noi probleme. Din acest motiv, cel mai bine este să vă ocupați de cazurile dvs. la începutul zilei, când creierul dvs. nu este încă lent.
13. Aplică strategie „Premortem”
Premortem este o strategie de management psihologic utilizată mai ales în afaceri. Necesită managerului să se mute mental în viitor și să-și imagineze că un proiect a eșuat. Ideea este să încercăm să ne întoarcem la momentul prezent și să vedem de ce s-ar întâmpla acest lucru.
Încercați să faceți exact același lucru dacă luarea unei decizii se dovedește imposibilă.
14. Construiește un plan B.
Ați făcut deja alegerea, dar încă vă este teamă că s-ar putea să vă înșelați. Deci, nu intrați în panică, gândiți-vă doar la un al doilea plan pe care îl veți pune în acțiune dacă lucrurile merg prost. Și ele pot fi confundate nu numai din cauza ta, ci și din cauza factorilor care se schimbă într-o situație dată. Planul B nu numai că îți va oferi siguranță, dar va însemna și că ești pregătit pentru un posibil eșec, iar acest lucru te va ajuta să îl accepți mai ușor.
- 9 moduri leneșe de a slăbi iarna
- 9 moduri de a reduce zahărul din meniu
- 9 modalități de a obține mai multe fibre în dieta ta - foodpanda Bulgaria
- 9 mituri despre alimentația sănătoasă în care să nu mai crezi în Succes
- 9 moduri de a elimina grăsimea de pe coapse - Sport - Sănătate