alimente

Principalul factor în orice dietă este cantitatea și nutriția produsului, adică. capacitatea sa de a satisface foamea. Dacă te-ai săturat de legume, pește și carne, iată cum te poți diversifica meniul tu esti.

1. Supele sunt o parte excelentă a mesei principale, dar pot fi folosite și atunci când vrei doar să mănânci. Acordați atenție puiului, bulionelor de legume și supelor de roșii.

2. Ciocolata naturală conține mangan și antioxidanți care sunt buni pentru sistemul cardiovascular. Acest tip de ciocolată are un efect pozitiv asupra creierului, dar ar trebui consumat cu moderație pentru a nu dăuna cifrei, scrie „Здраве.bg".

3. Brânza galbenă lipsește din majoritatea dietelor datorită faptului că conține foarte multe grăsimi. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că este o sursă bună de proteine. Pentru a-l utiliza fără a vă afecta figura, poate fi combinat cu măr - deci corpul va primi tot ce are nevoie.

4. Carnea de vită conține proteine ​​și multe minerale, inclusiv fierul. În plus, nu este gras. Principala regulă este combinarea nu cu paste sau cartofi, ci cu alte legume.

5. Rodia poate fi definită ca un fruct №1 în lupta împotriva radicalilor liberi, și are și un gust foarte plăcut. Poate fi folosit și sub formă de suc.

6. Physalis. Această plantă este o rudă a faimoaselor noastre roșii, dar are o dimensiune mult mai mică, are o culoare galben-verde și are un gust acru și o aromă specială. Poate fi adăugat la salate sau mâncat singur. De asemenea, este folosit pentru a face gem.

7. Nucile și diferitele tipuri de semințe satisfac foamea. Sunt bogate nu numai în proteine, ci și în grăsimi, așa că ar trebui utilizate aproximativ 1/3 cană de 4 ori pe săptămână sau în cantități mai mici, dar mai des.

* Aflați care sunt dietele care trebuie evitate cel mai bine Aici.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">