Părul devine cenușiu atunci când melanina care dă pigmentului părului scade odată cu înaintarea în vârstă. Două tipuri de melanină determină culoarea părului: eumelanina, care face părul negru și maro, și feomelanina, care face părul blond și roșu. Cauzele albirii timpurii pot fi stresul, bolile, excesul de cofeină și alcool, consumul de alimente prăjite, grase, amare și acre.

alimente

PROTEINĂ
Consumul de alimente bogate în proteine ​​precum cerealele, carnea și soia ajută la producerea melaninei. Lipsa de proteine ​​duce la căderea părului. Cele mai bogate boabe de proteine ​​sunt amidonul, hrișca (hrișca), meiul, ovăzul și quinoa.

MINERALE
Alimentele bogate în zinc, fier și cupru mențin părul sănătos. Căderea părului se poate datora, de exemplu, deficitului de fier. Nivelurile scăzute de miere reduc melanina. Sursele de zinc sunt carnea roșie, puiul și legumele verzi. Ouăle, carnea roșie, grâul și semințele de floarea soarelui sunt o sursă de fier. Surse de miere sunt gălbenușurile, creveții, crabii, migdalele.

VITAMINE
Vitamina B se găsește în legume verzi, banane, roșii, germeni de grâu și iaurt. Ele ajută organismul să producă sebum. Pentru a evita albirea, mâncați alimente bogate în vitamina A, cum ar fi legumele verzi și galbene. Băut din zer cu 2 lingurițe. drojdia de bere și germenii de grâu ajută și părul să-și păstreze culoarea naturală.

SOMON
O sursă excelentă de grăsimi omega-3. Păstrați scalpul sănătos. Alte surse de grăsimi omega-3 sunt algele, fructele, legumele și multe altele.

NUTRIȚIA ECHILIBRATĂ
Dietele sărace în calorii sunt, de asemenea, sărace în nutrienți. Astfel de planuri de dietă opresc creșterea părului și „duc adesea la căderea părului. O dietă echilibrată bogată în vitamine, minerale și proteine ​​ajută părul să-și păstreze culoarea naturală.

Ce alimente previn albirea adăugat de Nadia Koleva pe 14.03.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →