Care este cea mai utilă și gustoasă dietă?

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai populare

vitagold

Și în centrul său se află pastele, care se presupune că sunt bogate în calorii și inamicul eleganței. Secretul constă în aspectul și metoda de preparare. Cumpărați doar paste de grâu dur. Se fierbe exact așa cum este descris pe ambalaj. Ar trebui să rămână ușor dur și crocant, nu crocant. Acest lucru va facilita digestia și nu va îngreuna digestia.

Apoi vin sosurile. Dacă sunt ușoare, la fel și pasta alimente dietetice. Cantitatea este, de asemenea, importantă. O porție trebuie să conțină doar 100 g de pastă uscată. Ce tip exact, rămâne să alegeți în funcție de preferințele dvs. personale.

Prima zi

Mic dejun: Adăugați 1 măr feliat într-un castron de iaurt. Se presară cu scorțișoară.

Prânz: Ornează 100 g de paste gata preparate cu 60 g de creveți fierți și curățați. Se condimentează cu suc de lămâie, piper negru și mărar. Se presară cu 2 linguri. parmezan ras.

16:00: 1 portocaliu.

Cina: Pregătiți o porție de paste, garnisită cu 100 g roșii tocate și ușor înăbușite. Adăugați câteva frunze de rucola și 4-5 măsline negre. Se presară busuioc tocat.

A doua zi

Mic dejun: Mănâncă o felie de piept de curcan și fructe la alegere.

Prânz: la 100 g de paste fierte adăugați 100 g de morcovi înăbușiți, fasole verde, mazăre și broccoli. Condimentați cu piper negru și oregano, presărați cu 2 linguri. parmezan.

16:00: O ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Cina: Se ornează 100 g de paste cu 1 cârnați tăiați și fierți. Condimentați cu piper negru, 1 lingură. pasta de roșii și busuioc.

A 3-a zi

Micul dejun: Mănâncă un pahar de iaurt cu 1 biscuit integral. Prânz: Pregătiți o porție de paste, garnisită cu 40 g de hering feliat (sau alt pește marinat), 5-6 capere și 2 linguri. parmezan ras. 16:00: 1 măr.

Cina: Se ornează 100 g de paste cu 60 g de ciuperci înăbușite. Condimentați-l cu 2 linguri. sos de iaurt strecurat, suc de lamaie, piper si patrunjel.

A 4-a zi

Mic dejun: Pregătiți un castron cu salată de fructe fără banane. Condimentați cu sos de scorțișoară și iaurt strecurat.

Prânz: la 100 g de paste adăugați 60 g de chiftele preparate din carne de vită tocată slabă. Se presară oregano și 1 lingură. parmezan ras.

Ora 16: Bol cu ​​suc de fructe.

Cina: Faceți o salată de 100 g de paste fierte, 100 g de castraveți și 4-5 măsline verzi. Condimentați-l cu suc de lămâie și mărar.

A 5-a zi

Mic dejun: Într-un castron de iaurt adăugați 2 kiwi, tăiate cubulețe.

Prânz: Se ornează 100 g de paste cu 1 lingură. pasta de roșii și 60 g de brânză galbenă, tăiată cubulețe. Condimentați cu busuioc și piper negru.

16:00: 1 portocaliu.

Cina: La 100 g paste se adaugă 60 g piept de pui fiert, tăiat în fâșii. Se presară piper negru, oregano și 1 lingură. parmezan ras, scrie ziarul „Totul pentru casă”.