practica

Yoga este o practică străveche care datează din India. Scopul său este de a realiza armonie și fericire. Pentru a face acest lucru posibil, practicantul de yoga efectuează tehnici de relaxare și meditație care îi permit să se conecteze cu lumea sa spirituală interioară. Dar știi care este cel mai bun mod de a practica yoga? Și cel mai bun moment pentru asta?

Cu acest articol vă invităm să cunoașteți mai bine această tehnică, astfel încât să o puteți profita la maximum, în timp ce o practicați în grup sau individual. Răsfățați-vă cu puterea irezistibilă a yoga, care a devenit un mod de viață pentru oamenii care doresc să aibă grijă de pacea lor interioară și exterioară.

Cât ar trebui să dureze cursurile de yoga?

Nu există reguli stricte cu privire la practicarea yoga. Dezvoltarea disciplinei în fiecare persoană este individuală. Deoarece scopul său este de a atinge un echilibru între minte, corp și suflet, este extrem de dificil să stabiliți limite de timp pentru aceasta.

Yoga este de obicei o activitate pe termen lung care devine un mod de viață.

Prin urmare, având în vedere capacitățile fiecărei persoane, cel mai bine este să faci cursuri de yoga de mai multe ori pe săptămână. Mulți oameni aleg opțiunea de activități care durează 20-30 de minute, de trei ori pe săptămână. Dar toate acestea sunt strict individuale și depind de o serie de factori (volumul de muncă, responsabilitățile familiale etc.).

Care este cel mai bun moment pentru a practica yoga?

Mulți oameni preferă să practice yoga dimineața înainte de a se angaja în activitățile și îndatoririle lor zilnice. Yoga își propune să energizeze mintea și corpul în cel mai bun mod, relaxându-se, meditând și executând diferite ipostaze de yoga.

Deși cursurile de yoga de dimineață sunt despre sacrificii - pentru că trebuie să te trezești devreme - merită pentru că vei întâmpina ziua plină de energie.

Este bine să dureze câteva minute și la sfârșitul zilei pentru activitatea ta preferată. Acest lucru vă va calma mintea și corpul de stresul și tensiunea activităților zilnice. Datorită yoga, mulți oameni fac față insomniei, stresului și anxietății.

Practicați yoga în orice moment

Unul dintre cele mai mari beneficii ale relaxării și meditației asociate cu yoga este acela vă permit să vă „opriți” mintea pentru o vreme. Mintea calmă, pură și odihnită gândește mai precis, ordonat și consecvent. Iar când mintea ta este copleșită sau obosită, îți este greu să fii productiv.

Yoga vă ajută să faceți față tuturor acelor dialoguri interne care duc la pierderea energiei. Această activitate vă permite să vă limitați mintea și concentrați-vă asupra corpului. În acest fel, puteți stabili o legătură cu lumea voastră interioară și puteți auzi ritmul inimii, de exemplu.

Fii răbdător

Nu trebuie să vă așteptați la rezultate uimitoare după doar câteva cursuri de yoga. Beneficiile fizice, pe care le vom descrie în rândurile următoare, se obțin după un anumit timp și cu răbdare:

  • O inimă mai sănătoasă
  • Flexibilitate mai bună
  • Mai mulți mușchi tonifiați
  • Sănătate îmbunătățită a sistemului nervos
  • Arde mai multe calorii
  • Îmbinări mai puternice

De aceea trebuie a fi răbdător și calm, dacă ați decis să practicați yoga. Cel mai bine este să-l percepeți ca pe un mod de viață și să-l faceți parte din viața de zi cu zi.

Bea apă în timp ce practici yoga

Yoga poate părea un exercițiu ușor care nu necesită mult efort fizic, dar nu este. În funcție de tipul de yoga pe care îl practicați, corpul dvs. arde calorii și grăsimi.

De aceea este Este extrem de important să vă mențineți corpul bine hidratat și să beți doi litri de apă pe zi, mai ales în timpul orelor tale. În acest fel, țesuturile și organele dvs. vor funcționa mai bine și veți evita anumite leziuni legate de lipsa unei bune hidratări.

Această tehnică este, de asemenea, considerată una dintre modalitățile bune de a curăța corpul. Prin urmare, apa potabilă te va ajuta să scapi de toxinele acumulate în corpul tău. Dacă practici yoga dimineața, îți vei activa corpul. Dacă faci asta seara vei ajuta procesul de detoxifiere care se desfășoară în corpul tău.