sfat extraordinar de îmbarcare îl vom practica
spune ceva despre urcarea pe înălțimea pe care tatăl încă nu a trecut, din nou toți băieții cu care mă mut sunt 1,90 cenți și eu cu aproximativ 8-10 cenți
cati ani? mâncați morcovi și practicați sport cum ar fi baschet, volei. dar totuși totul se rezumă la GEN.
Aproape regulat mănânc două piepturi de pui unse cu ou și prăjite și după umplutură sunt unse cu miere (din abundență): cu ochiul: Este foarte gustos și util!: Wink: Încercați. Este cu adevărat delicios, dar nu știu cât de util este pentru inele. În orice caz, le ador.!
dacă pierzi miere, nu trebuie să-ți faci griji pentru inele
iar daca o mananci la micul dejun si mierea este 1-2 4aeni lazi4ki, tot nu iti pasa de inele
Sunt ferm pentru un mic dejun cu proteine în loc de carbohidrați, dar chiar dau mai multe idei.
2 ouă cu puțină brânză galbenă/brânză/brânză de vaci și/sau puțină carne ușoară, de exemplu + roșie/castravete/piper
O mănânc la 7 și până la 12-13 nu este foame, nu 4udo
Ați uitat să spuneți că acest lucru nu este comestibil! În primul rând, suge și, în al doilea rând, mestecă foarte mult! Altfel este foarte util.
Omletă cu 4-5 ouă, 50 de grame de brânză galbenă și 50-100 de grame de brânză. Mănânc asta la micul dejun sâmbăta și duminica.
Da, brânza galbenă poate fi ÎNLĂTURATĂ, dar este încă (o chestiune de judecată)! Și când scoatem brânza galbenă, devine o Omletă obișnuită!:)
Nu era nimeni care să gătească pentru mine în această dimineață și am luat lucrurile în mâinile mele.
3 proteine, 100 g orez fiert și 100 g brânză de vaci. Le-am transformat într-un fel de omletă și, spre surprinderea mea, a devenit mai mult sau mai puțin delicioasă. Și are tot ce aveți nevoie pentru o masă. În ultima vreme, m-am deranjat să amestec astfel de murdărie pentru a arăta ca niște câștigători. Și funcționează: lol:
Pescuiesc mai mult în ghivece, cel puțin sunt coapte, nu prăjite
O idee grozavă m-a izbit dimineața devreme după ce am citit declarația. multumesc pentru asta: lol:
Ce nu-i place brânza galbenă?;)
În general, încerc să nu exagerez cu produsele lactate, dar sunt doar firimituri și nu le am întotdeauna la îndemână. Deci, destul de des mănânc astfel de omlete, nu numai sâmbăta și duminica, depinde.
PetkoK spune-ne ce mănânci la micul dejun în alte zile ale săptămânii .
Uau, subiectul acela interesant!: șoc:
Dacă primesc orice comentariu și sfat despre cum va funcționa micul dejun pe care îl fac, va fi bine.
Da. care este micul meu dejun (și dacă este fier, lemn, sticlă sau paie, Dumnezeu știe)
1. Puneți două felii de pâine de grâu de secară în prăjitor de pâine, întindeți ușor (subțire) cu unt de vacă tratat termic (ghee), întindeți pe el brânză de vaci tare, care este presărată cu pudră de ghimbir, pe care se amestecă un amestec de (cuptor cu microunde) o ceapa tocata + 1-2 catei de usturoi amestecati cu pasta de rosii, putin ulei de masline bun si putin otet de mere.
2. O ceașcă de ceai verde - fără îndulcitori și condimente
3. Castron mare (cu microunde) umplut cu:
- 2 linguri (linguri) fulgi de porumb
- 2 linguri. muesli de fructe
- 1 lingură. germene de grâu
- 1-1,5 linguri. ovaz
- 1 linguriță de coriandru - măcinată sau în fasole - nu contează
- 1 linguriță pudră de cacao
- 1 lingură. stafide
După o perioadă de timp după tratamentul termic, se introduce o lingură. creta de pin pentru îndulcitor
4. Două ouă fierte - doar albușurile. Zhelaka - afară.
I. se mănâncă. de la mine la micul dejun. Sunt gata. Nu știu cum va funcționa pentru tine.
Sunt curios să comenteze persoane cu cunoștințe, dacă vor să afle cum afectează acest lucru corpul.: a face cu ochiul:
Ei bine, dacă cineva își poate da o părere despre, să zicem, un astfel de mic dejun:
- 3 ouă fierte (cineva de spus cu sau fără gălbenuș este mai bun)
- 100-150g de brânză
- lapte de vacă proaspăt (degresat)
- carne: pește \ curcan 100g
- legume (în funcție de sezon, de exemplu, roșii, broccoli, varză.)
- fruct (din nou în funcție de sezon)
avand in vedere ca iau micul dejun la 10-10.30 dimineata. este potrivit micul dejun, având în vedere că mă antrenez în fiecare zi.
Cred că cu asta poți începe bine ziua (dar nu sunt expert, așa că dă-ți o părere)
și reduceți treptat cantitatea de alimente în timpul zilei: faceți cu ochiul:
Astept raspunsurile tale: D
Bună ziua, vreau să vă întreb despre o dietă care mi-a fost pregătită astăzi la sală:) deci este următoarea:
6:30 - 100 g de fulgi de ovăz și proteine din zer 1 doză
9:30 - aminoacizi 3-4 tablete și 1 fruct
12:00 -50 grame de fulgi de ovăz și proteine din zer 1 doză
15:30 - 30 de grame de stafide și aminoacizi 3 - 4 t.
18:00 - carne 150 g, 1 cartof și orez, salată cu ulei de măsline 1 lingură.
20:30 - 5 albușuri de ou, 1 gălbenuș de ou, salată și omega 3,6 1-2k
Vreau să te întreb, crezi că această dietă este bună? și cu ce pot înlocui aceste pastile ca alimente sau este mai bine să le obțineți așa? așa cum mi-au spus doar când mă antrenez că meniul meu ar trebui să fie așa, altfel ar trebui să fac până la 4 mese. pot face asta pentru mine numai când mă antrenez, altfel zilele în care nu mă antrenez pentru a scăpa de aminoacizi din zer și omega. Mulțumesc anticipat
pentru ce este aceasta dieta? Aceasta este o masă destul de stabilă și nu este potrivită pentru pierderea în greutate la persoanele mai mici. Ca să nu mai vorbim că nu există o sursă de proteine naturale până la ora 18:00. Cele mai mari porții sunt seara, ceea ce este absolut ilogic.
Ei bine, mi-a spus că a funcționat pentru toate femeile și așa au pregătit-o și, în general, este pe o bucată de hârtie tipărită și el doar mi-a scris acolo în funcție de pregătire cât de mult AK și proteine. Ce pot scoate din acest regim acum?
Spune-i că este prost și incompetent. Este posibil ca un regim să nu funcționeze pentru toate femeile. Cu excepția cazului în care toate femeile au aceeași vârstă, greutate, activitate fizică și obiective. Face acest lucru la 160 de cenți și 70 de kilograme și o femeie la 175 și 85 de kilograme (doar exemple) recomandă același lucru?
Duceți-l peste tot și acest „instructor” să-și rupă casetele, dacă există. Sunt foarte interesat dacă există un client care lucrează în ture de noapte până la 3-4 noaptea cum va fi la micul dejun la 6:30?
Nu-mi place deloc dieta din acest link. De ce:
1. foarte puține calorii - aceasta este o foame vie.
2. Pauză foarte lungă între cină și micul dejun (peste 12 ore este dăunător)
3. Porțiile sunt distribuite foarte prost. Ele cresc pe tot parcursul zilei. Cea mai mică masă principală este micul dejun, iar cea mai mare este cina - Ar trebui să fie opusul, deoarece nevoile de energie scad în timpul zilei.
4. Antrenamentul este pe stomacul gol. Un suc de grapefruit nu face altceva decât să mărească zahărul din sânge (crescând astfel apetitul pe tot parcursul zilei). Un antrenament de post nu este o idee bună (stresul pentru corp - sunt eliberați hormoni de stres, care, după cum știm, ajută la acumularea de grăsime și pierderea mușchilor)
Și când începe o dietă, totul se face. Nu timp de 1-2 săptămâni. Nu deveni o Curvă de Dietă - este dăunătoare.
Nu sunt necesare suplimente.
Întrebare: Unde în natură apare o combinație de proteine și carbohidrați? Și proteinele și grăsimile? Ce combinație ne va absorbi corpul?
Ofer „dieta flip” de Chad Waterbury:
Calorii: greutate x 10 (dacă greutatea este în kilograme, kilograme)
sau greutate x 22 (dacă greutatea este în kilograme)
Carbohidrați: 10% din calorii sub formă de legume
Proteine: 30% din carne, ouă, pește (eventual pudră de proteine)
Grăsimi 60% - din surse vegetale și animale, Fără margarină și grăsimi hidrogenate. Capsule de ulei de pește.
Ziua 4:
Glucide: 60% din calorii din legume, cereale, orez, cartofi
Proteine: 30% din carne, ouă, pește (eventual pudră de proteine)
Grăsime: 10% din orice sursă
Dieta nu se face timp de 4 zile. Tocmai când terminați ziua 4 începeți din ziua 1. Și așa mai departe până ajungeți la greutatea dorită. Este posibilă supraestimarea caloriilor. Împărțiți mâncarea în 4 până la 6 porții aproximativ egale, care scad ușor în timpul zilei (de exemplu, micul dejun este de 450 de calorii și cina este de 370).
De la http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1305014 - și antrenamentul este grozav.
Buna ziua. Acum vă voi pune o întrebare unde veți râde de mine, dar nu contează: P Așadar, merg la sală în fiecare zi și ard aproximativ 1000 de calorii în cardio;) și dacă mănânc 1 salată mare de roșii și castraveți cu ulei de măsline + 100 grame de pui în fiecare zi friptură și seara înainte de 6 h - 1 iaurt 0,1% grăsime vei slăbi: P:)
: 2001: Cum calculați că ardeți exact 1000 de calorii, cred că este imposibil. și da, probabil că vei slăbi, dar nu știu dacă vei prinde viață în timpul acestui antrenament și atât de puțină mâncare: 2010:
Da, așa cred și eu, dar. Nu știu de câte ori i se explică această fată, dar când împlinește 22-23 de ani poate simți despre ce vorbește, așa mi s-a întâmplat: cool:
Nu-mi place deloc dieta din acest link
Deoarece sunteți prea leneși pentru a citi întregul subiect despre cine este de vină, există nu doar o singură dietă în ea, ci și câteva lucruri variate pe care toată lumea le poate schimba și aplica în funcție de propriul regim de antrenament și dietă.
8,00 cafea pură (fără zahăr și lapte); 1 grapefruit proaspăt; 1 capsulă L-carnitină 500mg.
8.30 antrenament
11.00 2 ouă fierte; 1 roșie; 30 g brânză de vaci; 1 felie „bonus”
14.00 măr acru (sau 2 kiwi; sau 1 grapefruit)
15,00 60 g de fulgi de ovăz fierți; 30 g de nuci crude; 10 g de miere (mai bine fără ea!)
19.00 Salată de legume 300 g (roșii; castraveți; salată verde; varză; morcovi) 150 g pui la grătar/fiert (sau pește 200 g)
Nu voi face observații: lol: voi scrie doar cum aș face-o.
8,00 30g făină de ovăz (fiartă) presărată cu puțin pas după gust + 3 albușuri și 1 gălbenuș
11.00 100g brânză de vaci cu 1 morcov ras
14.00 100g de rumeguș. File de teflon sau ton + 100 g de legume fierte
17.00 50g. brânză de vaci +1 măr
19.30 100g rumeguș. file/peste + salata (varza, verdeata)
pp. Nu am numărat caloriile: lol:
Nu-mi place deloc dieta din acest link. De ce:
1. foarte puține calorii - aceasta este o foame vie.
2. Pauză foarte lungă între cină și micul dejun (peste 12 ore este dăunător)
3. Porțiile sunt distribuite foarte prost. Ele cresc pe tot parcursul zilei. Cea mai mică masă principală este micul dejun, iar cea mai mare cină - Ar trebui să fie exact opusul, deoarece nevoile de energie scad în timpul zilei.
4. Antrenamentul este pe stomacul gol. Un suc de grepfrut nu face altceva decât să mărească zahărul din sânge (crescând astfel apetitul pe tot parcursul zilei). Un antrenament de post nu este o idee bună (stresul pentru corp - sunt eliberați hormoni de stres, care, după cum știm, ajută la acumularea de grăsime și pierderea mușchilor)
Am vrut să întreb pe cineva, erau fasolea cea mai bogată proteină din produsele vegetale? Cât a fost de carbohidrații lui și cât de multă proteină?
Întrebare: Unde în natură apare o combinație de proteine și carbohidrați? Și proteinele și grăsimile? Ce combinație ne va absorbi corpul?
Întrebare: Unde în natură apare o combinație de proteine și carbohidrați? Și proteinele și grăsimile? Ce combinație ne va absorbi corpul?
Lintea, fasolea, soia. Pentru a obține proteina necesară de la ei, trebuie să mănânci mult. Interesant este faptul că persoanele pentru care acestea sunt principalele surse de proteine suferă de deficit de proteine (unele dintre ele), unele suferă și de cancer de colon, iar despre „beneficiile” soiei s-a vorbit foarte mult.
Întrebare: Unde în natură apare o combinație de proteine și carbohidrați? Și proteinele și grăsimile? Ce combinație ne va absorbi corpul?
Lintea, fasolea, soia. Pentru a obține proteina necesară de la ei, trebuie să mănânci mult. Interesant este faptul că persoanele pentru care acestea sunt principalele surse de proteine suferă de deficit de proteine (unele dintre ele), unele suferă și de cancer de colon, iar despre „beneficiile” soiei s-a vorbit foarte mult.
Exact . Nu mânca junk.
Întrebarea nu este dacă fasolea și linte sunt gunoi, ci dacă o combinație de proteine și zaharuri se găsește în natură.
Și în ceea ce privește soia - nu este gunoi, nu faceți compromisuri cu astfel de afirmații.
Întrebarea nu este dacă fasolea și linte sunt gunoi, ci dacă o combinație de proteine și zaharuri se găsește în natură.
Și în ceea ce privește soia - nu este gunoi, nu faceți compromisuri cu astfel de afirmații.
Din nou pentru soia mea preferată. Încă mă miră cum, după astfel de îndoieli, nu s-au angajat să facă un studiu amplu și să se închidă definitiv. La fel ca în cazul țigărilor - așa cum știm la un moment dat, nimeni nu le-a considerat dăunătoare și chiar și-a dat copiii la puf, se face un studiu și rezultatele sunt pe față - țigările omoară.
De ce nu se poate lua aceeași opinie unanimă despre soia?
Întrebarea nu este dacă fasolea și linte sunt gunoi, ci dacă o combinație de proteine și zaharuri se găsește în natură.
Și în ceea ce privește soia - nu este gunoi, nu faceți compromisuri cu astfel de afirmații.
Nu vreau să mă cert cu administratorul. Dacă soia este bună pentru sănătatea ta, crezi că?.
- Carbonatat suspect și suspicios) Arhivă - Forumuri
- Dinner Archive - Forumuri
- Ridic o masă și mănânc foarte mult Arhivă - Forumuri
- Greutate 5 kg Arhivă - Forumuri
- Arhiva Dietelor - Forumuri