Abundența produselor disponibile face ca omul modern să mănânce în mod regulat. Alimentele de necesitate vitală au devenit distractive și o modalitate de ameliorare a nervozității. Consumul de alimente în exces duce la creșterea în greutate și contribuie la dezvoltarea bolilor de stomac și ficat.

zile

O zi de post este o parte importantă a unei diete sănătoase. Înfometarea pe termen scurt curăță intestinele de depozitele în exces și ajută la slăbirea mai rapidă.

Pro și contra unei zile de post

Pentru o persoană sănătoasă, postul de o zi nu este periculos. Această curățare delicată folosește resursele ascunse ale corpului și contribuie la vindecarea acestuia.

Avantaje ale postului de o zi

- Purifică corpul. Ficatul și pielea sunt responsabile pentru îndepărtarea toxinelor din organism. Dacă o persoană mănâncă foarte des alimente nesănătoase, sistemul excretor nu poate face față sarcinii și unele dintre toxinele rămân în interiorul ei, provocând dezvoltarea bolilor. Când mori de foame, organismul nu are nevoie să cheltuiască resurse pentru digestie și se concentrează pe deplin pe curățare;

- Întinerire. La înfometare, toate procesele din corp sunt accelerate. Ca rezultat, celulele se actualizează mai repede și există o întinerire parțială a organelor interne.

Contra unei zile de post

- Este posibilă exacerbarea bolilor sistemului digestiv. Cu gastrită sau ulcer de stomac puteți a flamanzi numai sub supravegherea unui medic. Restul timpului, țineți-vă de o dietă terapeutică;

- Povară psihologică. Pentru unii oameni, chiar și câteva ore fără hrană este un calvar dificil. Pentru ei, postul va fi o tortură, nu o procedură utilă.

Având în vedere toate riscurile, persoanele cu exacerbări cronice, copiii, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele care iau medicamente în mod regulat, ar trebui să înceteze postul. Femeile aflate la vârsta fertilă nu sunt recomandate să postească în timpul menstruației. În această perioadă, corpul pierde în greutate și are nevoie de energie derivată din alimente. Persoanele cu anorexie ar trebui să fie extrem de atenți. Refuzul deliberat al alimentelor poate agrava situația și poate provoca o exacerbare a bolii.

Post nu este un substitut al dietei, cu ajutorul abstinenței temporare din alimente puteți pierde în greutate, dar nu trebuie să dureze mai mult de 1 zi și să se repete nu mai mult de 1 dată pe săptămână. Regula cu cât mai mult, cu atât mai bine nu funcționează aici.

Postul prelungit va duce la creșterea rapidă în greutate. O zi fără mâncare se poate îndura relativ ușor, dar dacă continuați să mori de foame, senzația de foame va crește și va fi dificil să o ignorați. Vor fi dureri de stomac, slăbiciune, amețeli, greață.

Cineva nu va putea rezista senzației de foame și se va dezintegra: va începe să mănânce totul în cantități mari. În medicină, acest fenomen se numește supraalimentare forțată și duce la bulimie - supraalimentare regulată. După dezintegrare, vinovăția apare din cauza propriei slăbiciuni și incapacității de a controla nevoile organismului. Dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, fără intervenția medicilor, nu vei putea reveni la o dietă normală. Prin urmare, persoanele care au probleme psihologice legate de nutriție și pierderea în greutate nu ar trebui să practice postul.

Postul adecvat ar trebui să fie:

- În scurt. La început, postul nu trebuie să depășească 24 de ore. Treptat și în absența consecințelor negative puteți crește intervalul de timp la 48 și 72 de ore;

- In mod regulat. Este important să respectați programul: persoanele cu greutate normală pot muri de foame o dată pe săptămână și pot pierde în greutate - nu mai mult de o dată pe lună.

- Postul se efectuează, ținând cont de caracteristicile corpului. Exacerbarea unei boli cronice sau a răcelii sezoniere este o scuză pentru a sări peste post și în schimb pentru a trece la o dietă terapeutică;

Înainte de prima post de o zi ar trebui să consultați un medic și să vă efectuați un control al corpului pentru a vă asigura de sănătatea dumneavoastră. Este posibil ca patologiile ascunse să nu se manifeste de ani de zile, ci stresul sub formă de foame, va provoca o exacerbare. Este important să vă asigurați că toate organele corpului sunt sănătoase și vor tolera postul în mod normal.

De ce nu poți renunța la apă?

Se tolerează foamea mai ușor decât sete. Chiar și yoghinii cu experiență care postesc de mulți ani nu pot rezista postului „uscat” mult timp. Pentru început, acest lucru poate fi mortal. Nu permiteți niciun experiment asupra dumneavoastră.

Norma medie de apă pentru un adult este de 2 litri. Vara crește la 3 litri, pentru că atunci corpul pierde rapid rezervele de apă. În timpul postului, porția de lichid consumată poate fi mărită la 4 litri, consumând câte un pahar de apă în fiecare oră. Apa este o conductă de toxine care va fi excretată de organism în timpul foametei.

Fără apă, toate substanțele nocive vor rămâne în organism și îl vor afecta și mai activ. Prin urmare, este necesar să beți multe lichide. Apa poate fi alternată cu ceai verde, care tonifică și calmează senzația de foame.

Cafeaua este interzisă în această zi, dă o mare tensiune în inimă și în sistemul nervos. Se recomandă renunțarea la cafea și ceai negru cu 2-3 zile înainte de postul zilnic.