Nutriția are o mare importanță pentru sănătate. Dacă aveți probleme cu ochii, este bine să includeți câteva alimente deosebit de utile pentru vedere, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea ochilor. Chiar mai bine, majoritatea alimentelor sănătoase pentru ochi sunt sănătoase și pentru inimă.

cele

De ce nutriția este importantă pentru o vedere bună?

Selectarea alimentelor și produselor utile pentru ochi are o mare importanță, deoarece anumiți nutrienți au un impact asupra stării vederii, a țesuturilor oculare și a nervului optic.

O dietă săracă în grăsimi și bogată în fructe, legume, cereale integrale poate ajuta nu numai inima, ci și ochii. Acest lucru se datorează conexiunii ochilor cu vasele de sânge care le furnizează oxigen și compuși importanți.

Care sunt cele mai importante alimente pentru ochi?

Legume și fructe de culoare portocalie, bogate în vitamina A.

Una dintre cele mai importante și benefice vitamine pentru ochi este vitamina A. Se găsește din abundență în fructele și legumele de culoare portocalie. Reduce uscăciunea ochilor, stimulează hidratarea lor naturală și îmbunătățește focalizarea vederii. Vitamina A este un puternic antioxidant care reduce inflamația și combate modificările degenerative ale ochilor care apar odată cu vârsta și în unele boli.

Fructe și legume bogate în vitamina C.

Vitamina C este un alt antioxidant foarte puternic, important pentru sănătatea ochilor. Combate daunele potențiale pe care radicalii liberi și inflamația țesuturilor le pot provoca ochilor. Mediul, obiceiurile proaste, alimentația deficitară sunt printre cauzele diverselor leziuni oculare.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt portocalele, grapefruiturile, lămâile, mandarinele, piersicile, ardeii roșii, roșiile, căpșunile, afinele. Antioxidanții din acestea pot preveni sau încetini dezvoltarea deteriorării țesuturilor ochiului, precum și a mai multor boli.