care

Yoga este o artă antică care duce o minte distrasă și împrăștiată către o stare profundă, ordonată. La fel ca o compoziție artistică sau un text muzical, îi învață pe oameni să caute divinul prin munca grea asupra lor. Practicanții de yoga îl definesc ca fiind încorporarea sufletului uman în divin. Yoghinii susțin că, în mod natural, omul are trei calități de bază: iluminarea (sattva), acțiunea (rajas) și inerția (tamas). În consecință, fiecare dintre noi este înzestrat cu minte (manas), intelect (buddhi) și ego (ahamkara), cunoscute sub chitta colectivă (conștiință). Chitta este sursa gândirii, a înțelegerii și a acțiunii, spun yoghinii.

Yoga este un sistem complex care se desfășoară în opt etape - yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana și samadhi. Deși considerate separat, toate sunt unite într-un întreg, ca un copac care are rădăcini, trunchi, ramuri, frunze, scoarță, mucus, flori și fructe. Așa cum arborele este o combinație a tuturor acestor componente, tot yoga se formează din toate cele opt etape.


În lucrarea sa Light on Pranayama (Editura Est-Vest), proeminentul yoghin și autor al Light on Yoga, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, examinează cele opt etape ale yoga, subliniind arta yogică a respirației - pranayama.

Pranayama, scrie Iyengar, este prelungirea conștientă a inhalării, a reținerii respirației și a expirației. Inhalarea este un fel de act de primire a energiei originale sub formă de respirație. Reținerea respirației este o modalitate prin care energia poate fi reținută de persoană. Când expiri, toate emoțiile și gândurile sunt eliberate odată cu respirația. În acest moment, când plămânii sunt goi, practicantul pranayama dă energie individuală - „eu” - energiei originale a lui Atma.

Pranayama, împreună cu yama, niyama și asana, sunt principalele părți ale yoga acțiunii (karma), care menține sănătatea corpului și a minții. Împreună cu pratyahara și dharana, pranayama face parte, de asemenea, din yoga cunoașterii (jnana), în timp ce dhyana și samadhi îi ajută pe practicieni să-și infuzeze corpul, mintea și rațiunea în oceanul sinelui. Acesta este yoga devotamentului și al iubirii - bhakti. Cele trei fluxuri de karma, jnana și bhakti se îmbină în conceptul general de yoga și își pierd identitatea în el. Cu toate acestea, practicarea celei de-a patra etape a yoga - pranayama, dezvoltă o minte stabilă, o voință puternică și o judecată adecvată. Light on Pranayama este unul dintre cele mai bune ghiduri practice pe această temă din lume. În ea, Iyengar examinează sistemul respirator atât în ​​ceea ce privește anatomia, cât și textele yoghine antice. Sunt tratate subiecte precum nadita, chakre, bandhas, mantre bija etc. și, pe lângă acestea, pentru cei care practică în mod serios arta yoga, există un program detaliat de 200 de săptămâni, fotografii bogate și ilustrații.

Puteți afla mai multe despre pranayama aici.